Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Համեմատել
  6. Օմարներ հում vs. Crayfish raw

Համեմատել Օմարներ հում և Crayfish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Crayfish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.1% 27% 32% 140% 35% 110% 7.6% 29% 172%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +222%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +171.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +59%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +303.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 17% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 4% 0% 5.3% 57% 18% 7.4% 41% 33% 25% 250% 0.25% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +270%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.108mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Crayfish raw DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.419mg 103%
Սելեն 63.6µg 31.6µg 58%
Վիտամին B12 1.25µg 2µg 31%
Ցինկ 3.53mg 1.3mg 20%
Վիտամին B5 1.449mg 0.546mg 18%
Նատրիում 423mg 58mg 16%
Ֆոսֆոր 161mg 256mg 14%
Վիտամին E 0.87mg 2.85mg 13%
Երկաթ 0.26mg 0.84mg 7%
Մանգան 0.056mg 0.226mg 7%
Folate, total 10µg 37µg 7%
Կալցիում 84mg 27mg 6%
Խոլեստերին 127mg 114mg 4%
Վիտամին B1 0.02mg 0.07mg 4%
Վիտամին B3 1.591mg 2.208mg 4%
Մագնեզիում 38mg 27mg 3%
Կալիում 200mg 302mg 3%
Վիտամին A 1µg 16µg 2%
Choline, total 70.3mg 80.9mg 2%
Սպիտակուցներ 16.52g 15.97g 1%
Վիտամին C 0mg 1.2mg 1%
Վիտամին B2 0.014mg 0.032mg 1%
Կալորիականություն 77kcal 77kcal 0%
Protein per 100 calories 21g 21g N/A
Calories per 10 g protein 47kcal 48kcal N/A
Weight per 100 calories 130g 130g N/A
Ճարպեր 0.75g 0.95g 0%
Վիտամին D 1 IU 0 IU 0%
Վիտամին B6 0.104mg 0.108mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.159g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.174g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.293g 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.644mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.772mg 0%
Լեյցին 1.197mg 1.265mg 0%
Լիզին 1.24mg 1.388mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.45mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.672mg 0%
Վալին 0.741mg 0.749mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.325mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0.104g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
16% 82%
Սպիտակուցներ: 15.97 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 82.24 գ
Այլ: 0.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~15.97g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~82.24g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
25% 28% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.174 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.293 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.293g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Crayfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174206/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: