Համեմատել Օմարներ հում և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +90% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +4100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +850% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +242.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +43.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1015.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +52% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +57.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +310.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1450% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +143.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +181.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +30% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 1.349mg | 0.142mg | 134% |
| Սելեն | 63.6µg | 5.7µg | 105% |
| Վիտամին B12 | 1.25µg | 52% | |
| Խոլեստերին | 127mg | 42% | |
| Սպիտակուցներ | 16.52g | 2.24g | 29% |
| Ցինկ | 3.53mg | 1.03mg | 23% |
| Նատրիում | 423mg | 9mg | 18% |
| Վիտամին B2 | 0.014mg | 0.217mg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.104mg | 0.293mg | 15% |
| Վիտամին B3 | 1.591mg | 3.877mg | 14% |
| Choline, total | 70.3mg | 13% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 2.5g | 10% |
| Կալցիում | 84mg | 2mg | 8% |
| Մանգան | 0.056mg | 0.23mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 161mg | 112mg | 7% |
| Վիտամին E | 0.87mg | 6% | |
| Մագնեզիում | 38mg | 20mg | 4% |
| Կալիում | 200mg | 304mg | 3% |
| Կալորիականություն | 77kcal | 34kcal | 2% |
| Ածխաջրեր | 0g | 6.79g | 2% |
| Վիտամին D | 1 IU | 18 IU | 2% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Երկաթ | 0.26mg | 0.41mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.296g | 2% | |
| Վիտամին B5 | 1.449mg | 1.5mg | 1% |
| Folate, total | 10µg | 13µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.181g | 1% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.22g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 21g | 6.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 47kcal | 152kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 130g | 294g | N/A |
| Ճարպեր | 0.75g | 0.49g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 4.29g | N/A |
| Շաքար | 0g | 2.38g | N/A |
| Վիտամին A | 1µg | 0% | |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.015mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.011g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.215mg | 0.011mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.654mg | 0.134mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.723mg | 0.111mg | 0% |
| Լեյցին | 1.197mg | 0.189mg | 0% |
| Լիզին | 1.24mg | 0.134mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.413mg | 0.033mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.68mg | 0.111mg | 0% |
| Վալին | 0.741mg | 0.145mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.413mg | 0.056mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.102g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.068g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.006g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.52 գ
Ճարպեր:
0.75 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
80.95 գ
Այլ:
1.78 գ
Սպիտակուցներ:
2.24 գ
Ճարպեր:
0.49 գ
Ածխաջրեր:
6.79 գ
Ջուր:
89.74 գ
Այլ:
0.74 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +637.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +53.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +10.9% |