Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմարներ հում և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Shiitake infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +850%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +242.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1015.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +57.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +310.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +143.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.5mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Shiitake DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.142mg 134%
Սելեն 63.6µg 5.7µg 105%
Վիտամին B12 1.25µg 52%
Խոլեստերին 127mg 42%
Սպիտակուցներ 16.52g 2.24g 29%
Ցինկ 3.53mg 1.03mg 23%
Նատրիում 423mg 9mg 18%
Վիտամին B2 0.014mg 0.217mg 16%
Վիտամին B6 0.104mg 0.293mg 15%
Վիտամին B3 1.591mg 3.877mg 14%
Choline, total 70.3mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.5g 10%
Կալցիում 84mg 2mg 8%
Մանգան 0.056mg 0.23mg 8%
Ֆոսֆոր 161mg 112mg 7%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Մագնեզիում 38mg 20mg 4%
Կալիում 200mg 304mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 2%
Կալորիականություն 77kcal 34kcal 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Երկաթ 0.26mg 0.41mg 2%
Վիտամին D 1IU 18IU 2%
Ածխաջրեր 0g 6.79g 2%
Folate, total 10µg 13µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 1%
Հագեցած ճարպ 0.181g 1%
Վիտամին B5 1.449mg 1.5mg 1%
Ճարպեր 0.75g 0.49g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.29g N/A
Շաքար 0g 2.38g N/A
Վիտամին A 1µg 0%
Վիտամին B1 0.02mg 0.015mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.111mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.189mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.111mg 0%
Վալին 0.741mg 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.056mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +637.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: