Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմարներ հում և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Shiitake infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +850%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +242.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1015.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +57.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +310.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.24% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 12% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +143.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.5mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +637.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմարներ հում Shiitake
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Shiitake Opinion
Կալորիականություն 77kcal 34kcal Օմարներ հում
Սպիտակուցներ 16.52g 2.24g Օմարներ հում
Ճարպեր 0.75g 0.49g Օմարներ հում
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.29g Shiitake
Ածխաջրեր 0g 6.79g Shiitake
Խոլեստերին 127mg Shiitake
Վիտամին D 1IU 18IU Shiitake
Մագնեզիում 38mg 20mg Օմարներ հում
Կալցիում 84mg 2mg Օմարներ հում
Կալիում 200mg 304mg Shiitake
Երկաթ 0.26mg 0.41mg Shiitake
Շաքար 0g 2.38g Օմարներ հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.5g Shiitake
Պղինձ 1.349mg 0.142mg Օմարներ հում
Ցինկ 3.53mg 1.03mg Օմարներ հում
Ֆոսֆոր 161mg 112mg Օմարներ հում
Նատրիում 423mg 9mg Shiitake
Վիտամին A 4IU Օմարներ հում
Վիտամին A, RAE 1µg Օմարներ հում
Վիտամին E 0.87mg Օմարներ հում
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg Shiitake
Մանգան 0.056mg 0.23mg Shiitake
Սելեն 63.6µg 5.7µg Օմարներ հում
Վիտամին B1 0.02mg 0.015mg Օմարներ հում
Վիտամին B2 0.014mg 0.217mg Shiitake
Վիտամին B3 1.591mg 3.877mg Shiitake
Վիտամին B5 1.449mg 1.5mg Shiitake
Վիտամին B6 0.104mg 0.293mg Shiitake
Վիտամին B12 1.25µg Օմարներ հում
Folate, total 10µg 13µg Shiitake
Տրանս ճարպ 0.011g 0g Shiitake
Choline, total 70.3mg Օմարներ հում
Հագեցած ճարպ 0.181g Shiitake
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g Օմարներ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g Օմարներ հում
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.011mg Օմարներ հում
Տրեոնին 0.654mg 0.134mg Օմարներ հում
Իզոլեյցին 0.723mg 0.111mg Օմարներ հում
Լեյցին 1.197mg 0.189mg Օմարներ հում
Լիզին 1.24mg 0.134mg Օմարներ հում
Մեթիոնին 0.413mg 0.033mg Օմարներ հում
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.111mg Օմարներ հում
Վալին 0.741mg 0.145mg Օմարներ հում
Հիստիդին 0.413mg 0.056mg Օմարներ հում
20:5 n-3 (EPA) 0.102g Օմարներ հում
22:6 n-3 (DHA) 0.068g Օմարներ հում
22:5 n-3 (DPA) 0.006g Օմարներ հում
20:2 n-6 c,c 0.006g Օմարներ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմարներ հում Shiitake
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Օմարներ հում
24%
Shiitake
Mineral Summary Score
110%
Օմարներ հում
24%
Shiitake

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Շաքար (difference - 2.38g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 127mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 414mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.181g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: