Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Բրազիլական ընկույզ

Համեմատել Օմարներ հում և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Օմարներ հում
Օմարներ հում
0
:
10
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +834.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +889.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +350.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +229.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2083.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2914.2%
Օմարներ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 26% 10% 28% 69% 18% 56% 97% 450% 8% 347%
Բրազիլական ընկույզ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +834.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +889.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +350.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +229.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2083.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2914.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Օմարներ հում
Օմարներ հում
5
:
5
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +439.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +549.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2985%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +120%
հավասար Վիտամին B6 - 0.101
Օմարներ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 5% 4% 30% 87% 24% 8% 157% 0%
Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +439.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +549.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2985%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +120%
հավասար Վիտամին B6 - 0.101

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Օմարներ հում
Օմարներ հում
2
:
3
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2267%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8846.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +92.1%
Օմարներ հում
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Բրազիլական ընկույզ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2267%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8846.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +92.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Օմարներ հում
Օմարներ հում
1
:
2
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10754.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8142.9%
Օմարներ հում
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.296 գ
Բրազիլական ընկույզ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10754.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8142.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմարներ հում Բրազիլական ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Բրազիլական ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.24g Բրազիլական ընկույզ
Սպիտակուցներ 16.52g 14.32g Օմարներ հում
Ճարպեր 0.75g 67.1g Բրազիլական ընկույզ
Ածխաջրեր 0g 11.74g Բրազիլական ընկույզ
Կալորիականություն 77kcal 659kcal Բրազիլական ընկույզ
Օսլա 0g 0.25g Բրազիլական ընկույզ
Շաքար 0g 2.33g Օմարներ հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.5g Բրազիլական ընկույզ
Կալցիում 84mg 160mg Բրազիլական ընկույզ
Երկաթ 0.26mg 2.43mg Բրազիլական ընկույզ
Մագնեզիում 38mg 376mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆոսֆոր 161mg 725mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 200mg 659mg Բրազիլական ընկույզ
Նատրիում 423mg 3mg Բրազիլական ընկույզ
Ցինկ 3.53mg 4.06mg Բրազիլական ընկույզ
Պղինձ 1.349mg 1.743mg Բրազիլական ընկույզ
Մանգան 0.056mg 1.223mg Բրազիլական ընկույզ
Սելեն 63.6µg 1917µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A 4IU 0IU Օմարներ հում
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Օմարներ հում
Վիտամին E 0.87mg 5.65mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին D 1IU 0IU Օմարներ հում
Վիտամին C 0mg 0.7mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B1 0.02mg 0.617mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B2 0.014mg 0.035mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B3 1.591mg 0.295mg Օմարներ հում
Վիտամին B5 1.449mg 0.184mg Օմարներ հում
Վիտամին B6 0.104mg 0.101mg Օմարներ հում
Folate, total 10µg 22µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B12 1.25µg 0µg Օմարներ հում
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.135mg Օմարներ հում
Տրեոնին 0.654mg 0.365mg Օմարներ հում
Իզոլեյցին 0.723mg 0.518mg Օմարներ հում
Լեյցին 1.197mg 1.19mg Օմարներ հում
Լիզին 1.24mg 0.49mg Օմարներ հում
Մեթիոնին 0.413mg 1.124mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.639mg Օմարներ հում
Վալին 0.741mg 0.76mg Բրազիլական ընկույզ
Հիստիդին 0.413mg 0.409mg Օմարներ հում
Խոլեստերին 127mg 0mg Բրազիլական ընկույզ
Տրանս ճարպ 0.011g Բրազիլական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 0.181g 16.134g Օմարներ հում
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g Օմարներ հում
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g Օմարներ հում
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g Օմարներ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 23.879g Բրազիլական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 24.399g Բրազիլական ընկույզ
20:2 n-6 c,c 0.006g 0g Օմարներ հում
18:2 n-6 c,c 23.859g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g Բրազիլական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմարներ հում Բրազիլական ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Օմարներ հում
28%
Բրազիլական ընկույզ
Mineral Summary Score
110%
Օմարներ հում
1208%
Բրազիլական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.953g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is cheaper (difference - $3.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 420mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 127mg)
Which food is richer in minerals?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: