Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմարներ հում և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +342.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1661.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +133.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3353.6%
հավասար Կալցիում ~92mg
հավասար Ցինկ ~3.27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.24% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +857.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +864.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +658.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +234.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2300%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1145.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6465.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11002.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5156.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմարներ հում Գետնանուշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Գետնանուշ Opinion
Կալորիականություն 77kcal 567kcal Գետնանուշ
Սպիտակուցներ 16.52g 25.8g Գետնանուշ
Ճարպեր 0.75g 49.24g Գետնանուշ
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.63g Գետնանուշ
Ածխաջրեր 0g 16.13g Գետնանուշ
Խոլեստերին 127mg 0mg Գետնանուշ
Վիտամին D 1IU 0IU Օմարներ հում
Մագնեզիում 38mg 168mg Գետնանուշ
Կալցիում 84mg 92mg Գետնանուշ
Կալիում 200mg 705mg Գետնանուշ
Երկաթ 0.26mg 4.58mg Գետնանուշ
Շաքար 0g 4.72g Օմարներ հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.5g Գետնանուշ
Պղինձ 1.349mg 1.144mg Օմարներ հում
Ցինկ 3.53mg 3.27mg Օմարներ հում
Ֆոսֆոր 161mg 376mg Գետնանուշ
Նատրիում 423mg 18mg Գետնանուշ
Վիտամին A 4IU 0IU Օմարներ հում
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Օմարներ հում
Վիտամին E 0.87mg 8.33mg Գետնանուշ
Մանգան 0.056mg 1.934mg Գետնանուշ
Սելեն 63.6µg 7.2µg Օմարներ հում
Վիտամին B1 0.02mg 0.64mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.014mg 0.135mg Գետնանուշ
Վիտամին B3 1.591mg 12.066mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 1.449mg 1.767mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.104mg 0.348mg Գետնանուշ
Վիտամին B12 1.25µg 0µg Օմարներ հում
Folate, total 10µg 240µg Գետնանուշ
Տրանս ճարպ 0.011g 0g Գետնանուշ
Choline, total 70.3mg 52.5mg Օմարներ հում
Հագեցած ճարպ 0.181g 6.279g Օմարներ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 24.426g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 15.558g Գետնանուշ
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.25mg Գետնանուշ
Տրեոնին 0.654mg 0.883mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.723mg 0.907mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.197mg 1.672mg Գետնանուշ
Լիզին 1.24mg 0.926mg Օմարներ հում
Մեթիոնին 0.413mg 0.317mg Օմարներ հում
Ֆենիլալանին 0.68mg 1.377mg Գետնանուշ
Վալին 0.741mg 1.082mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.413mg 0.652mg Գետնանուշ
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g Օմարներ հում
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g Օմարներ հում
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g Օմարներ հում
20:2 n-6 c,c 0.006g Օմարներ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմարներ հում Գետնանուշ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Օմարներ հում
75%
Գետնանուշ
Mineral Summary Score
110%
Օմարներ հում
131%
Գետնանուշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Շաքար (difference - 4.72g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.098g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 127mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 405mg)
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: