Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Համեմատել
  6. Օմարներ հում vs. Գետնանուշ

Համեմատել Օմարներ հում և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +342.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1661.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +133.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3353.6%
հավասար Կալցիում ~92mg
հավասար Ցինկ ~3.27mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 17% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 167% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +857.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +864.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +658.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +234.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2300%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Գետնանուշ DV% diff.
Սելեն 63.6µg 7.2µg 103%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 15.558g 102%
Մանգան 0.056mg 1.934mg 82%
Ճարպեր 0.75g 49.24g 75%
Վիտամին B3 1.591mg 12.066mg 65%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 24.426g 61%
Folate, total 10µg 240µg 58%
Երկաթ 0.26mg 4.58mg 54%
Վիտամին B1 0.02mg 0.64mg 52%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Վիտամին E 0.87mg 8.33mg 50%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.5g 34%
Մագնեզիում 38mg 168mg 31%
Ֆոսֆոր 161mg 376mg 31%
Հագեցած ճարպ 0.181g 6.279g 28%
Կալորիականություն 77kcal 567kcal 25%
Պղինձ 1.349mg 1.144mg 23%
Սպիտակուցներ 16.52g 25.8g 19%
Վիտամին B6 0.104mg 0.348mg 19%
Նատրիում 423mg 18mg 18%
Կալիում 200mg 705mg 15%
Վիտամին B2 0.014mg 0.135mg 9%
Վիտամին B5 1.449mg 1.767mg 6%
Ածխաջրեր 0g 16.13g 5%
Choline, total 70.3mg 52.5mg 3%
Ցինկ 3.53mg 3.27mg 2%
Կալցիում 84mg 92mg 1%
Protein per 100 calories 21g 4.6g N/A
Calories per 10 g protein 47kcal 220kcal N/A
Weight per 100 calories 130g 18g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.9 6.4 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.63g N/A
Վիտամին D 1 IU 0 IU 0%
Շաքար 0g 4.72g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.25mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.883mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.907mg 0%
Լեյցին 1.197mg 1.672mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.926mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.317mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 1.377mg 0%
Վալին 0.741mg 1.082mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.652mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1145.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6465.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11002.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5156.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: