Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Ընկույզ

Համեմատել Օմարներ հում և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1198%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +315.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1019.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +114.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5996.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1605%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +416.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +880%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Ընկույզ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 47.174g 313%
Մանգան 0.056mg 3.414mg 146%
Սելեն 63.6µg 4.9µg 107%
Ճարպեր 0.75g 65.21g 99%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Երկաթ 0.26mg 2.91mg 33%
Վիտամին B6 0.104mg 0.537mg 33%
Կալորիականություն 77kcal 654kcal 29%
Մագնեզիում 38mg 158mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.7g 27%
Վիտամին B1 0.02mg 0.341mg 27%
Հագեցած ճարպ 0.181g 6.126g 27%
Պղինձ 1.349mg 1.586mg 26%
Ֆոսֆոր 161mg 346mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 8.933g 22%
Folate, total 10µg 98µg 22%
Նատրիում 423mg 2mg 18%
Վիտամին B5 1.449mg 0.57mg 18%
Վիտամին B2 0.014mg 0.15mg 10%
Կալիում 200mg 441mg 7%
Choline, total 70.3mg 39.2mg 6%
Ածխաջրեր 0g 13.71g 5%
Ցինկ 3.53mg 3.09mg 4%
Վիտամին B3 1.591mg 1.125mg 3%
Սպիտակուցներ 16.52g 15.23g 3%
Վիտամին K 0µg 2.7µg 2%
Վիտամին E 0.87mg 0.7mg 1%
Կալցիում 84mg 98mg 1%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.01g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 0g 2.61g N/A
Օսլա 0g 0.06g 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.596mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.625mg 0%
Լեյցին 1.197mg 1.17mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.424mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.236mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.711mg 0%
Վալին 0.741mg 0.753mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.391mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.09g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1888.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8594.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~15.23g
հավասար Այլ ~1.78գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3960.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15837.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: