Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմարներ հում և Թևաոր լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Թևաոր լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +154%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +257.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8985.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +193%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +669.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +850%
հավասար Պղինձ ~1.386mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.24% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1795%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +964.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +90%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.64mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +70.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.234g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմարներ հում Թևաոր լոբի
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Թևաոր լոբի Opinion
Կալորիականություն 77kcal 148kcal Թևաոր լոբի
Սպիտակուցներ 16.52g 11.6g Օմարներ հում
Ճարպեր 0.75g 0.9g Թևաոր լոբի
Զուտ ածխաջրեր 0g 28.1g Թևաոր լոբի
Ածխաջրեր 0g 28.1g Թևաոր լոբի
Խոլեստերին 127mg 0mg Թևաոր լոբի
Վիտամին D 1IU 0IU Օմարներ հում
Մագնեզիում 38mg 24mg Օմարներ հում
Կալցիում 84mg 30mg Օմարներ հում
Կալիում 200mg 586mg Թևաոր լոբի
Երկաթ 0.26mg 2mg Թևաոր լոբի
Պղինձ 1.349mg 1.386mg Թևաոր լոբի
Ցինկ 3.53mg 1.39mg Օմարներ հում
Ֆոսֆոր 161mg 45mg Օմարներ հում
Նատրիում 423mg 35mg Թևաոր լոբի
Վիտամին A 4IU 0IU Օմարներ հում
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Օմարներ հում
Վիտամին E 0.87mg Օմարներ հում
Մանգան 0.056mg 0.532mg Թևաոր լոբի
Սելեն 63.6µg 0.7µg Օմարներ հում
Վիտամին B1 0.02mg 0.379mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B2 0.014mg 0.149mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B3 1.591mg 1.64mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B5 1.449mg 0.116mg Օմարներ հում
Վիտամին B6 0.104mg 0.075mg Օմարներ հում
Վիտամին B12 1.25µg 0µg Օմարներ հում
Folate, total 10µg 19µg Թևաոր լոբի
Տրանս ճարպ 0.011g 0g Թևաոր լոբի
Choline, total 70.3mg Օմարներ հում
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.222g Օմարներ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.234g Թևաոր լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.174g Օմարներ հում
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.252mg Թևաոր լոբի
Տրեոնին 0.654mg 0.451mg Օմարներ հում
Իզոլեյցին 0.723mg 0.425mg Օմարներ հում
Լեյցին 1.197mg 0.64mg Օմարներ հում
Լիզին 1.24mg 0.592mg Օմարներ հում
Մեթիոնին 0.413mg 0.143mg Օմարներ հում
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.451mg Օմարներ հում
Վալին 0.741mg 0.599mg Օմարներ հում
Հիստիդին 0.413mg 0.241mg Օմարներ հում
20:5 n-3 (EPA) 0.102g Օմարներ հում
22:6 n-3 (DHA) 0.068g Օմարներ հում
22:5 n-3 (DPA) 0.006g Օմարներ հում
20:2 n-6 c,c 0.006g Օմարներ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմարներ հում Թևաոր լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Օմարներ հում
15%
Թևաոր լոբի
Mineral Summary Score
110%
Օմարներ հում
75%
Թևաոր լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.041g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 127mg)
Which food is lower in Շաքար?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Նատրիում (difference - 388mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: