Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմարներ հում և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +344.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1213.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +662%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5230.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +355.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6751.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.24% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +770%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +470.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +485.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1621.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +220%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2598.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1726.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +225.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1977.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +48.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմարներ հում Կակաո
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Կակաո Opinion
Կալորիականություն 77kcal 228kcal Կակաո
Սպիտակուցներ 16.52g 19.6g Կակաո
Ճարպեր 0.75g 13.7g Կակաո
Զուտ ածխաջրեր 0g 20.9g Կակաո
Ածխաջրեր 0g 57.9g Կակաո
Խոլեստերին 127mg 0mg Կակաո
Վիտամին D 1IU 0IU Օմարներ հում
Մագնեզիում 38mg 499mg Կակաո
Կալցիում 84mg 128mg Կակաո
Կալիում 200mg 1524mg Կակաո
Երկաթ 0.26mg 13.86mg Կակաո
Շաքար 0g 1.75g Օմարներ հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 37g Կակաո
Պղինձ 1.349mg 3.788mg Կակաո
Ցինկ 3.53mg 6.81mg Կակաո
Ֆոսֆոր 161mg 734mg Կակաո
Նատրիում 423mg 21mg Կակաո
Վիտամին A 4IU 0IU Օմարներ հում
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Օմարներ հում
Վիտամին E 0.87mg 0.1mg Օմարներ հում
Մանգան 0.056mg 3.837mg Կակաո
Սելեն 63.6µg 14.3µg Օմարներ հում
Վիտամին B1 0.02mg 0.078mg Կակաո
Վիտամին B2 0.014mg 0.241mg Կակաո
Վիտամին B3 1.591mg 2.185mg Կակաո
Վիտամին B5 1.449mg 0.254mg Օմարներ հում
Վիտամին B6 0.104mg 0.118mg Կակաո
Վիտամին B12 1.25µg 0µg Օմարներ հում
Վիտամին K 0µg 2.5µg Կակաո
Folate, total 10µg 32µg Կակաո
Տրանս ճարպ 0.011g Կակաո
Choline, total 70.3mg 12mg Օմարներ հում
Հագեցած ճարպ 0.181g 8.07g Օմարներ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 4.57g Կակաո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.44g Կակաո
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.293mg Կակաո
Տրեոնին 0.654mg 0.776mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.723mg 0.76mg Կակաո
Լեյցին 1.197mg 1.189mg Օմարներ հում
Լիզին 1.24mg 0.983mg Օմարներ հում
Մեթիոնին 0.413mg 0.202mg Օմարներ հում
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.941mg Կակաո
Վալին 0.741mg 1.177mg Կակաո
Հիստիդին 0.413mg 0.339mg Օմարներ հում
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g Օմարներ հում
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g Օմարներ հում
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g Օմարներ հում
20:2 n-6 c,c 0.006g Օմարներ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմարներ հում Կակաո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Օմարներ հում
15%
Կակաո
Mineral Summary Score
110%
Օմարներ հում
339%
Կակաո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Շաքար (difference - 1.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.889g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո
Կակաո is lower in Խոլեստերին (difference - 127mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 402mg)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: