Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Պեպերոնի

Համեմատել Օմարներ հում և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Պեպերոնի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +342.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1382.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +44.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +411.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1817.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~158mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1255%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1735.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +248.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~1.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Պեպերոնի DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.091mg 140%
Հագեցած ճարպ 0.181g 17.708g 80%
Ճարպեր 0.75g 46.28g 70%
Սելեն 63.6µg 29µg 63%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 20.77g 51%
Նատրիում 423mg 1582mg 50%
Մանգան 0.056mg 1.074mg 44%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 4.458g 28%
Կալորիականություն 77kcal 504kcal 21%
Վիտամին B3 1.591mg 4.987mg 21%
Վիտամին B1 0.02mg 0.271mg 21%
Վիտամին B6 0.104mg 0.362mg 20%
Վիտամին B2 0.014mg 0.257mg 19%
Երկաթ 0.26mg 1.33mg 13%
Ցինկ 3.53mg 2.44mg 10%
Վիտամին B5 1.449mg 0.93mg 10%
Խոլեստերին 127mg 97mg 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg 7%
Կալցիում 84mg 19mg 7%
Վիտամին D 1IU 52IU 6%
Վիտամին K 0µg 5.8µg 5%
Սպիտակուցներ 16.52g 19.25g 5%
Մագնեզիում 38mg 18mg 5%
Choline, total 70.3mg 51.2mg 3%
Վիտամին B12 1.25µg 1.3µg 2%
Կալիում 200mg 274mg 2%
Վիտամին E 0.87mg 1.03mg 1%
Folate, total 10µg 5µg 1%
Ածխաջրեր 0g 1.18g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.18g N/A
Ֆոսֆոր 161mg 158mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 1.527g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.23mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.901mg 0%
Լեյցին 1.197mg 1.575mg 0%
Լիզին 1.24mg 1.652mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.511mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.778mg 0%
Վալին 0.741mg 0.987mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.688mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.02g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.136g N/A
18:2 n-6 c,c 3.605g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +183.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6070.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +166.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9340.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1406.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: