Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմարներ հում և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +808.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +218.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1407.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +204.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2042.9%
հավասար Պղինձ ~1.3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.24% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +228.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1534.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +410%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1752.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5942.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +67.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4758.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմարներ հում Պիստակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Պիստակ Opinion
Կալորիականություն 77kcal 560kcal Պիստակ
Սպիտակուցներ 16.52g 20.16g Պիստակ
Ճարպեր 0.75g 45.32g Պիստակ
Վիտամին C 0mg 5.6mg Պիստակ
Զուտ ածխաջրեր 0g 16.57g Պիստակ
Ածխաջրեր 0g 27.17g Պիստակ
Խոլեստերին 127mg 0mg Պիստակ
Վիտամին D 1IU 0IU Օմարներ հում
Մագնեզիում 38mg 121mg Պիստակ
Կալցիում 84mg 105mg Պիստակ
Կալիում 200mg 1025mg Պիստակ
Երկաթ 0.26mg 3.92mg Պիստակ
Շաքար 0g 7.66g Օմարներ հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.6g Պիստակ
Պղինձ 1.349mg 1.3mg Օմարներ հում
Ցինկ 3.53mg 2.2mg Օմարներ հում
Օսլա 0g 1.67g Պիստակ
Ֆոսֆոր 161mg 490mg Պիստակ
Նատրիում 423mg 1mg Պիստակ
Վիտամին A 4IU 516IU Պիստակ
Վիտամին A, RAE 1µg 26µg Պիստակ
Վիտամին E 0.87mg 2.86mg Պիստակ
Մանգան 0.056mg 1.2mg Պիստակ
Սելեն 63.6µg 7µg Օմարներ հում
Վիտամին B1 0.02mg 0.87mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.014mg 0.16mg Պիստակ
Վիտամին B3 1.591mg 1.3mg Օմարներ հում
Վիտամին B5 1.449mg 0.52mg Օմարներ հում
Վիտամին B6 0.104mg 1.7mg Պիստակ
Վիտամին B12 1.25µg 0µg Օմարներ հում
Folate, total 10µg 51µg Պիստակ
Տրանս ճարպ 0.011g 0g Պիստակ
Choline, total 70.3mg Օմարներ հում
Հագեցած ճարպ 0.181g 5.907g Օմարներ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 23.257g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 14.38g Պիստակ
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.251mg Պիստակ
Տրեոնին 0.654mg 0.684mg Պիստակ
Իզոլեյցին 0.723mg 0.917mg Պիստակ
Լեյցին 1.197mg 1.604mg Պիստակ
Լիզին 1.24mg 1.138mg Օմարներ հում
Մեթիոնին 0.413mg 0.36mg Օմարներ հում
Ֆենիլալանին 0.68mg 1.092mg Պիստակ
Վալին 0.741mg 1.249mg Պիստակ
Հիստիդին 0.413mg 0.512mg Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0g 0.24g Պիստակ
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g Օմարներ հում
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g Օմարներ հում
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g Օմարներ հում
20:2 n-6 c,c 0.006g 0g Օմարներ հում
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմարներ հում Պիստակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Օմարներ հում
65%
Պիստակ
Mineral Summary Score
110%
Օմարներ հում
125%
Պիստակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Շաքար (difference - 7.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.726g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Խոլեստերին (difference - 127mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 422mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: