Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմարներ հում և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1198%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +427.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +564.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3634.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22673.2%
հավասար Պղինձ ~1.33mg
հավասար Ֆոսֆոր ~158mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.24% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 33% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +522.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +179.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~1.399mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +59%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +549.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +334.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +458.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +235.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +237.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմարներ հում Սև պղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Սև պղպեղ Opinion
Կալորիականություն 77kcal 251kcal Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 16.52g 10.39g Օմարներ հում
Ճարպեր 0.75g 3.26g Սև պղպեղ
Զուտ ածխաջրեր 0g 38.65g Սև պղպեղ
Ածխաջրեր 0g 63.95g Սև պղպեղ
Խոլեստերին 127mg 0mg Սև պղպեղ
Վիտամին D 1IU 0IU Օմարներ հում
Մագնեզիում 38mg 171mg Սև պղպեղ
Կալցիում 84mg 443mg Սև պղպեղ
Կալիում 200mg 1329mg Սև պղպեղ
Երկաթ 0.26mg 9.71mg Սև պղպեղ
Շաքար 0g 0.64g Օմարներ հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 25.3g Սև պղպեղ
Պղինձ 1.349mg 1.33mg Օմարներ հում
Ցինկ 3.53mg 1.19mg Օմարներ հում
Ֆոսֆոր 161mg 158mg Օմարներ հում
Նատրիում 423mg 20mg Սև պղպեղ
Վիտամին A 4IU 547IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 1µg 27µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 0.87mg 1.04mg Սև պղպեղ
Մանգան 0.056mg 12.753mg Սև պղպեղ
Սելեն 63.6µg 4.9µg Օմարներ հում
Վիտամին B1 0.02mg 0.108mg Սև պղպեղ
Վիտամին B2 0.014mg 0.18mg Սև պղպեղ
Վիտամին B3 1.591mg 1.143mg Օմարներ հում
Վիտամին B5 1.449mg 1.399mg Օմարներ հում
Վիտամին B6 0.104mg 0.291mg Սև պղպեղ
Վիտամին B12 1.25µg 0µg Օմարներ հում
Վիտամին K 0µg 163.7µg Սև պղպեղ
Folate, total 10µg 17µg Սև պղպեղ
Տրանս ճարպ 0.011g 0g Սև պղպեղ
Choline, total 70.3mg 11.3mg Օմարներ հում
Հագեցած ճարպ 0.181g 1.392g Օմարներ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.739g Սև պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.998g Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.058mg Օմարներ հում
Տրեոնին 0.654mg 0.244mg Օմարներ հում
Իզոլեյցին 0.723mg 0.366mg Օմարներ հում
Լեյցին 1.197mg 1.014mg Օմարներ հում
Լիզին 1.24mg 0.244mg Օմարներ հում
Մեթիոնին 0.413mg 0.096mg Օմարներ հում
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.446mg Օմարներ հում
Վալին 0.741mg 0.547mg Օմարներ հում
Հիստիդին 0.413mg 0.159mg Օմարներ հում
Ֆրուկտոզա 0g 0.23g Սև պղպեղ
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g Օմարներ հում
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g Օմարներ հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g Օմարներ հում
20:2 n-6 c,c 0.006g 0g Օմարներ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմարներ հում Սև պղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Օմարներ հում
56%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
110%
Օմարներ հում
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.211g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is cheaper (difference - $2.5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 127mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 403mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: