Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Համեմատել
  6. Օմարներ հում vs. Սև պղպեղ

Համեմատել Օմարներ հում և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1198%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +427.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +564.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3634.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22673.2%
հավասար Պղինձ ~1.33mg
հավասար Ֆոսֆոր ~158mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 17% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 9% 21% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +179.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~1.399mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Սև պղպեղ DV% diff.
Մանգան 0.056mg 12.753mg 552%
Վիտամին K 0µg 163.7µg 136%
Երկաթ 0.26mg 9.71mg 118%
Սելեն 63.6µg 4.9µg 107%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 25.3g 101%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Կալցիում 84mg 443mg 36%
Կալիում 200mg 1329mg 33%
Մագնեզիում 38mg 171mg 32%
Ածխաջրեր 0g 63.95g 21%
Ցինկ 3.53mg 1.19mg 21%
Նատրիում 423mg 20mg 18%
Վիտամին B6 0.104mg 0.291mg 14%
Վիտամին B2 0.014mg 0.18mg 13%
Սպիտակուցներ 16.52g 10.39g 12%
Choline, total 70.3mg 11.3mg 11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g 10%
Կալորիականություն 77kcal 251kcal 9%
Վիտամին B1 0.02mg 0.108mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.181g 1.392g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.998g 5%
Ճարպեր 0.75g 3.26g 4%
Վիտամին A 1µg 27µg 3%
Վիտամին B3 1.591mg 1.143mg 3%
Պղինձ 1.349mg 1.33mg 2%
Folate, total 10µg 17µg 2%
Վիտամին E 0.87mg 1.04mg 1%
Վիտամին B5 1.449mg 1.399mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.739g 1%
Protein per 100 calories 21g 4.1g N/A
Calories per 10 g protein 47kcal 242kcal N/A
Weight per 100 calories 130g 40g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.9 1.2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 38.65g N/A
Վիտամին D 1 IU 0 IU 0%
Շաքար 0g 0.64g N/A
Ֆոսֆոր 161mg 158mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.366mg 0%
Լեյցին 1.197mg 1.014mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.244mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.446mg 0%
Վալին 0.741mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.159mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.23g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +59%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +549.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +334.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +235.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +237.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: