Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Համեմատել
  6. Օմարներ հում vs. Կտավատի սերմեր

Համեմատել Օմարներ հում և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +931.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +203.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +306.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +298.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4332.1%
հավասար Պղինձ ~1.22mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 17% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2% 0% 0% 6.2% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +8120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +354.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +770%
հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Կտավատի սերմեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 28.73g 190%
Վիտամին B1 0.02mg 1.644mg 135%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 27.3g 109%
Մանգան 0.056mg 2.482mg 105%
Մագնեզիում 38mg 392mg 84%
Ֆոսֆոր 161mg 642mg 69%
Սելեն 63.6µg 25.4µg 69%
Երկաթ 0.26mg 5.73mg 68%
Ճարպեր 0.75g 42.16g 64%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Վիտամին B6 0.104mg 0.473mg 28%
Կալորիականություն 77kcal 534kcal 23%
Folate, total 10µg 87µg 19%
Կալիում 200mg 813mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 7.527g 18%
Կալցիում 84mg 255mg 17%
Նատրիում 423mg 30mg 17%
Հագեցած ճարպ 0.181g 3.663g 16%
Պղինձ 1.349mg 1.22mg 14%
Վիտամին B2 0.014mg 0.161mg 11%
Ածխաջրեր 0g 28.88g 10%
Վիտամին B3 1.591mg 3.08mg 9%
Վիտամին B5 1.449mg 0.985mg 9%
Ցինկ 3.53mg 4.34mg 7%
Սպիտակուցներ 16.52g 18.29g 4%
Վիտամին E 0.87mg 0.31mg 4%
Վիտամին K 0µg 4.3µg 4%
Choline, total 70.3mg 78.7mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Protein per 100 calories 21g 3.4g N/A
Calories per 10 g protein 47kcal 292kcal N/A
Weight per 100 calories 130g 19g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.9 9.9 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.58g N/A
Վիտամին D 1 IU 0 IU 0%
Շաքար 0g 1.55g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.297mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.896mg 0%
Լեյցին 1.197mg 1.235mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.957mg 0%
Վալին 0.741mg 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.472mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1063.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5521.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9606.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: