Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմարներ հում և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1580%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1784.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +623.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +140.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +453.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.24% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1014% 7.6% 36% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +422350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +845%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +728.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +395%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +941.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4644%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +374.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +384%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +57.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմարներ հում Տավարի լյարդ հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Տավարի լյարդ հում Opinion
Կալորիականություն 77kcal 135kcal Տավարի լյարդ հում
Սպիտակուցներ 16.52g 20.36g Տավարի լյարդ հում
Ճարպեր 0.75g 3.63g Տավարի լյարդ հում
Վիտամին C 0mg 1.3mg Տավարի լյարդ հում
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.89g Տավարի լյարդ հում
Ածխաջրեր 0g 3.89g Տավարի լյարդ հում
Խոլեստերին 127mg 275mg Օմարներ հում
Վիտամին D 1IU 49IU Տավարի լյարդ հում
Մագնեզիում 38mg 18mg Օմարներ հում
Կալցիում 84mg 5mg Օմարներ հում
Կալիում 200mg 313mg Տավարի լյարդ հում
Երկաթ 0.26mg 4.9mg Տավարի լյարդ հում
Պղինձ 1.349mg 9.755mg Տավարի լյարդ հում
Ցինկ 3.53mg 4mg Տավարի լյարդ հում
Ֆոսֆոր 161mg 387mg Տավարի լյարդ հում
Նատրիում 423mg 69mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A 4IU 16898IU Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A, RAE 1µg 4968µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին E 0.87mg 0.38mg Օմարներ հում
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg Տավարի լյարդ հում
Մանգան 0.056mg 0.31mg Տավարի լյարդ հում
Սելեն 63.6µg 39.7µg Օմարներ հում
Վիտամին B1 0.02mg 0.189mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B2 0.014mg 2.755mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B3 1.591mg 13.175mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B5 1.449mg 7.173mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B6 0.104mg 1.083mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B12 1.25µg 59.3µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին K 0µg 3.1µg Տավարի լյարդ հում
Folate, total 10µg 290µg Տավարի լյարդ հում
Տրանս ճարպ 0.011g 0.17g Օմարներ հում
Choline, total 70.3mg 333.3mg Տավարի լյարդ հում
Հագեցած ճարպ 0.181g 1.233g Օմարներ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.479g Տավարի լյարդ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.465g Տավարի լյարդ հում
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.263mg Տավարի լյարդ հում
Տրեոնին 0.654mg 0.869mg Տավարի լյարդ հում
Իզոլեյցին 0.723mg 0.967mg Տավարի լյարդ հում
Լեյցին 1.197mg 1.91mg Տավարի լյարդ հում
Լիզին 1.24mg 1.607mg Տավարի լյարդ հում
Մեթիոնին 0.413mg 0.543mg Տավարի լյարդ հում
Ֆենիլալանին 0.68mg 1.084mg Տավարի լյարդ հում
Վալին 0.741mg 1.26mg Տավարի լյարդ հում
Հիստիդին 0.413mg 0.629mg Տավարի լյարդ հում
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g Օմարներ հում
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g Օմարներ հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g Տավարի լյարդ հում
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g Օմարներ հում
18:3 n-6 c,c,c 0.009g Տավարի լյարդ հում
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.01g Տավարի լյարդ հում
18:2 n-6 c,c 0.299g Տավարի լյարդ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմարներ հում Տավարի լյարդ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Օմարներ հում
807%
Տավարի լյարդ հում
Mineral Summary Score
110%
Օմարներ հում
402%
Տավարի լյարդ հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 148mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.052g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Նատրիում (difference - 354mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: