Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ
  5. Compare
  6. Օմարներ vs. Ոստրե

Համեմատել Օմարներ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Օմարներ
Օմարներ
3
:
7
Ոստրե
Ոստրե
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2296.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2051.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +177%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +653.8%
հավասար Կալիում - 244
հավասար Սելեն - 66.5
Օմարներ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 29% 11% 31% 80% 21% 64% 111% 517% 9% 399%
Ոստրե
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 261% 42% 69% 22% 55% 2377% 1432% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2296.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2051.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +177%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +653.8%
հավասար Կալիում - 244
հավասար Սելեն - 66.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Օմարներ
Օմարներ
6
:
6
Ոստրե
Ոստրե
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +517.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +552.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1088.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +993%
հավասար Վիտամին B3 - 1.65
Օմարներ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 20% 0% 0% 6% 4% 35% 101% 28% 9% 179% 0%
Ոստրե
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 13% 38% 47% 31% 17% 15% 24% 1954% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +517.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +552.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1088.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +993%
հավասար Վիտամին B3 - 1.65

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Օմարներ
Օմարներ
2
:
3
Ոստրե
Ոստրե
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +116.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1362.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.8%
Օմարներ
19% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 19 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.11 գ
Այլ: 2.03 գ
Ոստրե
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +116.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1362.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Օմարներ
Օմարներ
1
:
2
Ոստրե
Ոստրե
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1758.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +874.4%
Օմարներ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.208 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.253 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.34 գ
Ոստրե
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1758.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +874.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմարներ Ոստրե
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ Ոստրե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 11.62g Ոստրե
Սպիտակուցներ 19g 8.77g Օմարներ
Ճարպեր 0.86g 12.58g Ոստրե
Ածխաջրեր 0g 11.62g Ոստրե
Կալորիականություն 89kcal 199kcal Ոստրե
Կալցիում 96mg 62mg Օմարներ
Երկաթ 0.29mg 6.95mg Ոստրե
Մագնեզիում 43mg 58mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 185mg 159mg Օմարներ
Կալիում 230mg 244mg Ոստրե
Նատրիում 486mg 417mg Ոստրե
Ցինկ 4.05mg 87.13mg Ոստրե
Պղինձ 1.55mg 4.294mg Ոստրե
Մանգան 0.065mg 0.49mg Ոստրե
Սելեն 73.1µg 66.5µg Օմարներ
Վիտամին A 4IU 302IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 1µg 90µg Ոստրե
Վիտամին E 1mg Օմարներ
Վիտամին D 1IU Օմարներ
Վիտամին C 0mg 3.8mg Ոստրե
Վիտամին B1 0.023mg 0.15mg Ոստրե
Վիտամին B2 0.017mg 0.202mg Ոստրե
Վիտամին B3 1.83mg 1.65mg Օմարներ
Վիտամին B5 1.667mg 0.27mg Օմարներ
Վիտամին B6 0.119mg 0.064mg Օմարներ
Folate, total 11µg 31µg Ոստրե
Վիտամին B12 1.43µg 15.63µg Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.105mg Օմարներ
Տրեոնին 0.753mg 0.365mg Օմարներ
Իզոլեյցին 0.832mg 0.396mg Օմարներ
Լեյցին 1.376mg 0.638mg Օմարներ
Լիզին 1.426mg 0.582mg Օմարներ
Մեթիոնին 0.475mg 0.199mg Օմարներ
Ֆենիլալանին 0.782mg 0.352mg Օմարներ
Վալին 0.852mg 0.409mg Օմարներ
Հիստիդին 0.475mg 0.175mg Օմարներ
Խոլեստերին 146mg 71mg Ոստրե
Տրանս ճարպ 0.013g Ոստրե
Հագեցած ճարպ 0.208g 3.197g Օմարներ
22:6 n-3 (DHA) 0.078g 0.218g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0.117g 0.202g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.048g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253g 4.702g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34g 3.313g Ոստրե
20:2 n-6 c,c 0.006g Օմարներ
18:2 n-6 c,c 0.033g Օմարներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Օմարներ
20:3 n-3 0.006g Օմարներ
20:3 n-6 0.006g Օմարներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմարներ Ոստրե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Օմարներ
179%
Ոստրե
Mineral Summary Score
127%
Օմարներ
470%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ
Օմարներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.989g)
Which food is cheaper?
Օմարներ
Օմարներ is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Նատրիում (difference - 69mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174209/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: