Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմլետ և Limburger (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմլետ vs Limburger (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1038.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +935.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +58.3%
հավասար Կալիում - 128
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 56% 8% 72% 11% 21% 30% 21% 4% 141%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 150% 5% 15% 169% 12% 105% 58% 7% 5% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1038.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +935.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +58.3%
հավասար Կալիում - 128

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +460.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +36.8%
հավասար Վիտամին B5 - 1.177
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 26% 51% 0% 9% 90% 2% 78% 33% 30% 96% 12%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 70% 5% 15% 0% 20% 117% 3% 71% 20% 44% 130% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +460.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +36.8%
հավասար Վիտամին B5 - 1.177

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +279%
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
20% 27% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 20.05 գ
Ճարպեր: 27.25 գ
Ածխաջրեր: 0.49 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 3.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +279%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +447.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +77.7%
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.712 գ
65% 33% 2%
Հագեցած ճարպ: 16.746 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.606 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.495 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +447.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +77.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմլետ Limburger (պանիր)
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմլետ Limburger (պանիր) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.64g 0.49g Օմլետ
Սպիտակուցներ 10.57g 20.05g Limburger (պանիր)
Ճարպեր 11.66g 27.25g Limburger (պանիր)
Ածխաջրեր 0.64g 0.49g Օմլետ
Կալորիականություն 154kcal 327kcal Limburger (պանիր)
Շաքար 0.31g 0.49g Օմլետ
Կալցիում 48mg 497mg Limburger (պանիր)
Երկաթ 1.48mg 0.13mg Օմլետ
Մագնեզիում 11mg 21mg Limburger (պանիր)
Ֆոսֆոր 167mg 393mg Limburger (պանիր)
Կալիում 117mg 128mg Limburger (պանիր)
Նատրիում 155mg 800mg Օմլետ
Ցինկ 1.09mg 2.1mg Limburger (պանիր)
Պղինձ 0.063mg 0.021mg Օմլետ
Մանգան 0.024mg 0.038mg Limburger (պանիր)
Սելեն 25.8µg 14.5µg Օմլետ
Վիտամին A 617IU 1155IU Limburger (պանիր)
Վիտամին A, RAE 172µg 340µg Limburger (պանիր)
Վիտամին E 1.29mg 0.23mg Օմլետ
Վիտամին D 69IU 20IU Օմլետ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 0.5µg Օմլետ
Վիտամին B1 0.034mg 0.08mg Limburger (պանիր)
Վիտամին B2 0.386mg 0.503mg Limburger (պանիր)
Վիտամին B3 0.064mg 0.158mg Limburger (պանիր)
Վիտամին B5 1.289mg 1.177mg Օմլետ
Վիտամին B6 0.143mg 0.086mg Օմլետ
Folate, total 39µg 58µg Limburger (պանիր)
Վիտամին B12 0.76µg 1.04µg Limburger (պանիր)
Վիտամին K 4.5µg 2.3µg Օմլետ
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.289mg Limburger (պանիր)
Տրեոնին 0.467mg 0.739mg Limburger (պանիր)
Իզոլեյցին 0.565mg 1.219mg Limburger (պանիր)
Լեյցին 0.913mg 2.093mg Limburger (պանիր)
Լիզին 0.767mg 1.675mg Limburger (պանիր)
Մեթիոնին 0.319mg 0.619mg Limburger (պանիր)
Ֆենիլալանին 0.572mg 1.116mg Limburger (պանիր)
Վալին 0.722mg 1.439mg Limburger (պանիր)
Հիստիդին 0.26mg 0.578mg Limburger (պանիր)
Խոլեստերին 313mg 90mg Limburger (պանիր)
Տրանս ճարպ 0.709g Limburger (պանիր)
Հագեցած ճարպ 3.319g 16.746g Օմլետ
22:6 n-3 (DHA) 0.049g 0g Օմլետ
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g Օմլետ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843g 8.606g Limburger (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712g 0.495g Օմլետ
20:2 n-6 c,c 0.015g Օմլետ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմլետ Limburger (պանիր)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Օմլետ
41%
Limburger (պանիր)
Mineral Summary Score
37%
Օմլետ
60%
Limburger (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Շաքար (difference - 0.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Նատրիում (difference - 645mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.427g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմլետ
Օմլետ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Օմլետ
Օմլետ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Limburger (պանիր)
Limburger (պանիր) is lower in Խոլեստերին (difference - 223mg)
Which food is richer in minerals?
Limburger (պանիր)
Limburger (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Limburger (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171243/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: