Համեմատել Օմլետ և Limburger (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

4

Limburger (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1038.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+77.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+935.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+58.3%

հավասար Կալիում ~128mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

5

Limburger (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+460.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1507.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+48.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~1.177mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	313mg	90mg	74%
Հագեցած ճարպ	3.319g	16.746g	61%
Կալցիում	48mg	497mg	45%
Choline, total	247.6mg	15.4mg	42%
Ֆոսֆոր	167mg	393mg	32%
Նատրիում	155mg	800mg	28%
Ճարպեր	11.66g	27.25g	24%
Սելեն	25.8µg	14.5µg	21%
Սպիտակուցներ	10.57g	20.05g	19%
Վիտամին A	172µg	340µg	19%
Երկաթ	1.48mg	0.13mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.712g	0.495g	15%
Վիտամին B12	0.76µg	1.04µg	12%
Վիտամին B2	0.386mg	0.503mg	9%
Կալորիականություն	154kcal	327kcal	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.843g	8.606g	9%
Ցինկ	1.09mg	2.1mg	9%
Վիտամին E	1.29mg	0.23mg	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.7µg	0.5µg	6%
Վիտամին D	69IU	20IU	6%
Պղինձ	0.063mg	0.021mg	5%
Folate, total	39µg	58µg	5%
Վիտամին B1	0.034mg	0.08mg	4%
Վիտամին B6	0.143mg	0.086mg	4%
Վիտամին K	4.5µg	2.3µg	2%
Մագնեզիում	11mg	21mg	2%
Վիտամին B5	1.289mg	1.177mg	2%
Վիտամին B3	0.064mg	0.158mg	1%
Մանգան	0.024mg	0.038mg	1%
Ածխաջրեր	0.64g	0.49g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.64g	0.49g	N/A
Կալիում	117mg	128mg	0%
Շաքար	0.31g	0.49g	N/A
Տրանս ճարպ	0.709g		N/A
Տրիպտոֆան	0.14mg	0.289mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.739mg	0%
Իզոլեյցին	0.565mg	1.219mg	0%
Լեյցին	0.913mg	2.093mg	0%
Լիզին	0.767mg	1.675mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.619mg	0%
Ֆենիլալանին	0.572mg	1.116mg	0%
Վալին	0.722mg	1.439mg	0%
Հիստիդին	0.26mg	0.578mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.049g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

2

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Limburger (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 20.05 գ

Ճարպեր: 27.25 գ

Ածխաջրեր: 0.49 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 3.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+57.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+133.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+279%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Limburger (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.746 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.606 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.495 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+447.9%