Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Օմլետ
  5. Compare
  6. Օմլետ vs. Pigeon pea raw

Համեմատել Օմլետ և Pigeon pea raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմլետ vs Pigeon pea raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +214.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1563.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1089.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +253.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1577.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +119.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7362.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +17100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1791.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4532.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1069.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.266mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմլետ Pigeon pea raw DV% diff.
Պղինձ 0.063mg 1.057mg 110%
Խոլեստերին 313mg 0mg 104%
Folate, total 39µg 456µg 104%
Մանգան 0.024mg 1.791mg 77%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15g 60%
Վիտամին B1 0.034mg 0.643mg 51%
Երկաթ 1.48mg 5.23mg 47%
Choline, total 247.6mg 45%
Մագնեզիում 11mg 183mg 41%
Կալիում 117mg 1392mg 38%
Սելեն 25.8µg 8.2µg 32%
Վիտամին B12 0.76µg 0µg 32%
Ֆոսֆոր 167mg 367mg 29%
Սպիտակուցներ 10.57g 21.7g 22%
Ածխաջրեր 0.64g 62.78g 21%
Վիտամին A 172µg 1µg 19%
Վիտամին B3 0.064mg 2.965mg 18%
Ճարպեր 11.66g 1.49g 16%
Ցինկ 1.09mg 2.76mg 15%
Վիտամին B2 0.386mg 0.187mg 15%
Հագեցած ճարպ 3.319g 0.33g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712g 0.814g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843g 0.012g 12%
Վիտամին B6 0.143mg 0.283mg 11%
Կալորիականություն 154kcal 343kcal 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 0µg 9%
Վիտամին E 1.29mg 9%
Վիտամին D 69IU 0IU 9%
Կալցիում 48mg 130mg 8%
Նատրիում 155mg 17mg 6%
Վիտամին K 4.5µg 4%
Զուտ ածխաջրեր 0.64g 47.78g N/A
Շաքար 0.31g N/A
Վիտամին B5 1.289mg 1.266mg 0%
Տրանս ճարպ 0.709g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.212mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.767mg 0%
Իզոլեյցին 0.565mg 0.785mg 0%
Լեյցին 0.913mg 1.549mg 0%
Լիզին 0.767mg 1.521mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0.243mg 0%
Ֆենիլալանին 0.572mg 1.858mg 0%
Վալին 0.722mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.26mg 0.774mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.049g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +682.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +618.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +9709.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +244%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +40258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +233.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: