Համեմատել Օմլետ և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

4

Գորտի տոտիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+83%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+143.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+296.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-62.6%

հավասար Երկաթ ~1.5mg

հավասար Ցինկ ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

9

Գորտի տոտիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1046.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+4400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+160%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1775%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	313mg	50mg	88%
Choline, total	247.6mg	65mg	33%
Վիտամին B5	1.289mg		26%
Պղինձ	0.063mg	0.25mg	21%
Սելեն	25.8µg	14.1µg	21%
Ճարպեր	11.66g	0.3g	17%
Վիտամին A	172µg	15µg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.712g	0.102g	17%
Վիտամին B12	0.76µg	0.4µg	15%
Հագեցած ճարպ	3.319g	0.076g	15%
Սպիտակուցներ	10.57g	16.4g	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.843g	0.053g	12%
Վիտամին B2	0.386mg	0.25mg	10%
Վիտամին B1	0.034mg	0.14mg	9%
Վիտամին D	69 IU	8 IU	8%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.7µg	0.2µg	8%
Վիտամին B3	0.064mg	1.2mg	7%
Folate, total	39µg	15µg	6%
Կալիում	117mg	285mg	5%
Կալորիականություն	154kcal	73kcal	4%
Նատրիում	155mg	58mg	4%
Վիտամին K	4.5µg	0.1µg	4%
Կալցիում	48mg	18mg	3%
Ֆոսֆոր	167mg	147mg	3%
Մագնեզիում	11mg	20mg	2%
Վիտամին E	1.29mg	1mg	2%
Վիտամին B6	0.143mg	0.12mg	2%
Ցինկ	1.09mg	1mg	1%
Մանգան	0.024mg		1%
Զուտ ածխաջրեր	0.64g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.64g	0g	0%
Երկաթ	1.48mg	1.5mg	0%
Շաքար	0.31g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.709g		N/A
Տրիպտոֆան	0.14mg		0%
Տրեոնին	0.467mg		0%
Իզոլեյցին	0.565mg		0%
Լեյցին	0.913mg		0%
Լիզին	0.767mg		0%
Մեթիոնին	0.319mg		0%
Ֆենիլալանին	0.572mg		0%
Վալին	0.722mg		0%
Հիստիդին	0.26mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.049g	0.02g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.007g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

2

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Գորտի տոտիկներ

3

Սպիտակուցներ: 16.4 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3786.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+40%

հավասար Ջուր ~81.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Գորտի տոտիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+9037.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2558.8%