Համեմատել Օմլետ և Կաթնաշոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

8

Կաթնաշոռ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2014.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+117.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+172.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+166%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+72.9%

հավասար Ֆոսֆոր ~159mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

11

Կաթնաշոռ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+364.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+131.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+210.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+225%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1245.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+54.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	313mg	17mg	99%
Choline, total	247.6mg	18.4mg	42%
Սելեն	25.8µg	9.7µg	29%
Երկաթ	1.48mg	0.07mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.712g	0.123g	17%
Վիտամին B2	0.386mg	0.163mg	17%
Վիտամին A	172µg	37µg	15%
Վիտամին B5	1.289mg	0.557mg	15%
Վիտամին B12	0.76µg	0.43µg	14%
Ճարպեր	11.66g	4.3g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.843g	0.778g	10%
Նատրիում	155mg	364mg	9%
Վիտամին E	1.29mg	0.08mg	8%
Վիտամին D	69IU	3IU	8%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.7µg	0.1µg	8%
Վիտամին B6	0.143mg	0.046mg	7%
Folate, total	39µg	12µg	7%
Հագեցած ճարպ	3.319g	1.718g	7%
Ցինկ	1.09mg	0.4mg	6%
Պղինձ	0.063mg	0.029mg	4%
Կալցիում	48mg	83mg	4%
Վիտամին K	4.5µg	0µg	4%
Կալորիականություն	154kcal	98kcal	3%
Ֆոսֆոր	167mg	159mg	1%
Մանգան	0.024mg	0.002mg	1%
Վիտամին B1	0.034mg	0.027mg	1%
Սպիտակուցներ	10.57g	11.12g	1%
Մագնեզիում	11mg	8mg	1%
Ածխաջրեր	0.64g	3.38g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.64g	3.38g	N/A
Կալիում	117mg	104mg	0%
Շաքար	0.31g	2.67g	N/A
Վիտամին B3	0.064mg	0.099mg	0%
Տրանս ճարպ	0.709g		N/A
Տրիպտոֆան	0.14mg	0.147mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.5mg	0%
Իզոլեյցին	0.565mg	0.591mg	0%
Լեյցին	0.913mg	1.116mg	0%
Լիզին	0.767mg	0.934mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.269mg	0%
Ֆենիլալանին	0.572mg	0.577mg	0%
Վալին	0.722mg	0.748mg	0%
Հիստիդին	0.26mg	0.326mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.049g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

1

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Կաթնաշոռ

4

Սպիտակուցներ: 11.12 գ

Ճարպեր: 4.3 գ

Ածխաջրեր: 3.38 գ

Ջուր: 79.79 գ

Այլ: 1.41 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+171.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+428.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+41%

հավասար Սպիտակուցներ ~11.12g

հավասար Ջուր ~79.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Կաթնաշոռ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.718 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+522.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2104.9%