Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմլետ և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմլետ vs Նյոշատել (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1038.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +760%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.9%
հավասար Մագնեզիում - 10
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 56% 8% 72% 11% 21% 30% 21% 4% 141%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 5% 8% 60% 14% 44% 23% 9% 2% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1038.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +760%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.9%
հավասար Մագնեզիում - 10

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +149%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +228.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 26% 51% 0% 9% 90% 2% 78% 33% 30% 96% 12%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 51% 8% 0% 0% 6% 36% 4% 35% 10% 11% 38% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +149%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +228.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +460.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37%
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
9% 23% 4% 63%
Սպիտակուցներ: 9.15 գ
Ճարպեր: 22.78 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 63.11 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +460.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +179.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19.4%
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.712 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 12.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.97 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +179.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
14% 86%
Օսլա: 0.5 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 3.19 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմլետ Նյոշատել (պանիր)
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմլետ Նյոշատել (պանիր) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.64g 3.59g Նյոշատել (պանիր)
Սպիտակուցներ 10.57g 9.15g Օմլետ
Ճարպեր 11.66g 22.78g Նյոշատել (պանիր)
Ածխաջրեր 0.64g 3.59g Նյոշատել (պանիր)
Կալորիականություն 154kcal 253kcal Նյոշատել (պանիր)
Օսլա 0.5g Նյոշատել (պանիր)
Շաքար 0.31g 3.19g Օմլետ
Կալցիում 48mg 117mg Նյոշատել (պանիր)
Երկաթ 1.48mg 0.13mg Օմլետ
Մագնեզիում 11mg 10mg Օմլետ
Ֆոսֆոր 167mg 138mg Օմլետ
Կալիում 117mg 152mg Նյոշատել (պանիր)
Նատրիում 155mg 334mg Օմլետ
Ցինկ 1.09mg 0.82mg Օմլետ
Պղինձ 0.063mg 0.027mg Օմլետ
Մանգան 0.024mg 0.011mg Օմլետ
Սելեն 25.8µg 3µg Օմլետ
Վիտամին A 617IU 841IU Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին A, RAE 172µg 241µg Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին E 1.29mg 0.4mg Օմլետ
Վիտամին D 69IU Օմլետ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg Օմլետ
Վիտամին B1 0.034mg 0.022mg Օմլետ
Վիտամին B2 0.386mg 0.155mg Օմլետ
Վիտամին B3 0.064mg 0.21mg Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին B5 1.289mg 0.575mg Օմլետ
Վիտամին B6 0.143mg 0.041mg Օմլետ
Folate, total 39µg 14µg Օմլետ
Վիտամին B12 0.76µg 0.3µg Օմլետ
Վիտամին K 4.5µg 1.7µg Օմլետ
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.106mg Օմլետ
Տրեոնին 0.467mg 0.359mg Օմլետ
Իզոլեյցին 0.565mg 0.501mg Օմլետ
Լեյցին 0.913mg 1.013mg Նյոշատել (պանիր)
Լիզին 0.767mg 0.875mg Նյոշատել (պանիր)
Մեթիոնին 0.319mg 0.294mg Օմլետ
Ֆենիլալանին 0.572mg 0.448mg Օմլետ
Վալին 0.722mg 0.609mg Օմլետ
Հիստիդին 0.26mg 0.27mg Նյոշատել (պանիր)
Խոլեստերին 313mg 74mg Նյոշատել (պանիր)
Տրանս ճարպ 0.709g Նյոշատել (պանիր)
Հագեցած ճարպ 3.319g 12.79g Օմլետ
22:6 n-3 (DHA) 0.049g Օմլետ
22:5 n-3 (DPA) 0.006g Օմլետ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843g 5.784g Նյոշատել (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712g 0.97g Օմլետ
20:2 n-6 c,c 0.015g 0g Օմլետ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.117g Նյոշատել (պանիր)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմլետ Նյոշատել (պանիր)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Օմլետ
17%
Նյոշատել (պանիր)
Mineral Summary Score
37%
Օմլետ
21%
Նյոշատել (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Շաքար (difference - 2.88g)
Which food is lower in Նատրիում?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Նատրիում (difference - 179mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.471g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմլետ
Օմլետ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Օմլետ
Օմլետ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Օմլետ
Օմլետ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Օմլետ
Օմլետ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) is lower in Խոլեստերին (difference - 239mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Նյոշատել (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: