Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Օմլետ
  5. Compare
  6. Օմլետ vs. Նյոշատել (պանիր)

Համեմատել Օմլետ և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմլետ vs Նյոշատել (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 35% 13% 4.9% 9% 22% 59% 44% 1.4% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1038.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +760%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.9%
հավասար Մագնեզիում ~10mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 8% 0% 5.5% 36% 3.9% 35% 9.5% 38% 4.3% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +149%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +228.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
9% 23% 4% 63%
Սպիտակուցներ: 9.15 գ
Ճարպեր: 22.78 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 63.11 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +460.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +179.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
14% 86%
Օսլա: 0.5 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 3.19 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմլետ Նյոշատել (պանիր)
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմլետ Նյոշատել (պանիր) DV% diff.
Խոլեստերին 313mg 74mg 80%
Choline, total 247.6mg 45%
Հագեցած ճարպ 3.319g 12.79g 43%
Սելեն 25.8µg 3µg 41%
Վիտամին B12 0.76µg 0.3µg 19%
Վիտամին B2 0.386mg 0.155mg 18%
Ճարպեր 11.66g 22.78g 17%
Երկաթ 1.48mg 0.13mg 17%
Վիտամին B5 1.289mg 0.575mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712g 0.97g 12%
Վիտամին D 69IU 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 9%
Նատրիում 155mg 334mg 8%
Վիտամին A 172µg 241µg 8%
Վիտամին B6 0.143mg 0.041mg 8%
Կալցիում 48mg 117mg 7%
Վիտամին E 1.29mg 0.4mg 6%
Folate, total 39µg 14µg 6%
Կալորիականություն 154kcal 253kcal 5%
Պղինձ 0.063mg 0.027mg 4%
Ֆոսֆոր 167mg 138mg 4%
Սպիտակուցներ 10.57g 9.15g 3%
Վիտամին K 4.5µg 1.7µg 2%
Ցինկ 1.09mg 0.82mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843g 5.784g 2%
Վիտամին B3 0.064mg 0.21mg 1%
Վիտամին B1 0.034mg 0.022mg 1%
Մանգան 0.024mg 0.011mg 1%
Կալիում 117mg 152mg 1%
Ածխաջրեր 0.64g 3.59g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.64g 3.59g N/A
Մագնեզիում 11mg 10mg 0%
Շաքար 0.31g 3.19g N/A
Օսլա 0.5g 0%
Տրանս ճարպ 0.709g N/A
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.106mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.359mg 0%
Իզոլեյցին 0.565mg 0.501mg 0%
Լեյցին 0.913mg 1.013mg 0%
Լիզին 0.767mg 0.875mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0.294mg 0%
Ֆենիլալանին 0.572mg 0.448mg 0%
Վալին 0.722mg 0.609mg 0%
Հիստիդին 0.26mg 0.27mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.049g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.117g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմլետ Նյոշատել (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Օմլետ
Օմլետ vs Դեղնուց
Դեղնուց
Օմլետ
Օմլետ vs Հավկիթ
Հավկիթ
Օմլետ
Օմլետ vs Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) vs Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր)
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) vs Muenster (պանիր)
Muenster (պանիր)
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) vs Port Salut
Port Salut

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Օմլետ
18%
Նյոշատել (պանիր)
Mineral Summary Score
37%
Օմլետ
21%
Նյոշատել (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Շաքար (difference - 2.88g)
Which food is lower in Նատրիում?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Նատրիում (difference - 179mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.471g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմլետ
Օմլետ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Օմլետ
Օմլետ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Օմլետ
Օմլետ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Օմլետ
Օմլետ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) is lower in Խոլեստերին (difference - 239mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Նյոշատել (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: