Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Օմլետ
  5. Compare
  6. Օմլետ vs. Ոստրե

Համեմատել Օմլետ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմլետ vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +369.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6715.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +7893.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1941.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +157.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~159mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +377.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2478.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1956.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմլետ Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 1.09mg 87.13mg 782%
Վիտամին B12 0.76µg 15.63µg 620%
Պղինձ 0.063mg 4.294mg 470%
Խոլեստերին 313mg 71mg 81%
Սելեն 25.8µg 66.5µg 74%
Երկաթ 1.48mg 6.95mg 68%
Choline, total 247.6mg 45%
Մանգան 0.024mg 0.49mg 20%
Վիտամին B5 1.289mg 0.27mg 20%
Վիտամին B2 0.386mg 0.202mg 14%
Նատրիում 155mg 417mg 11%
Մագնեզիում 11mg 58mg 11%
Վիտամին B3 0.064mg 1.65mg 10%
Վիտամին B1 0.034mg 0.15mg 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 9%
Վիտամին E 1.29mg 9%
Վիտամին A 172µg 90µg 9%
Վիտամին D 69IU 9%
Վիտամին B6 0.143mg 0.064mg 6%
Կալիում 117mg 244mg 4%
Ածխաջրեր 0.64g 11.62g 4%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712g 3.313g 4%
Վիտամին K 4.5µg 4%
Սպիտակուցներ 10.57g 8.77g 4%
Folate, total 39µg 31µg 2%
Կալորիականություն 154kcal 199kcal 2%
Ֆոսֆոր 167mg 159mg 1%
Կալցիում 48mg 62mg 1%
Հագեցած ճարպ 3.319g 3.197g 1%
Ճարպեր 11.66g 12.58g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.64g 11.62g N/A
Շաքար 0.31g N/A
Տրանս ճարպ 0.709g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843g 4.702g 0%
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.565mg 0.396mg 0%
Լեյցին 0.913mg 0.638mg 0%
Լիզին 0.767mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.572mg 0.352mg 0%
Վալին 0.722mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.26mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.049g 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.048g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1715.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +131%
հավասար Ճարպեր ~12.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.197g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.702g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: