Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Օմլետ
  5. Compare
  6. Օմլետ vs. Սաիրա հում

Համեմատել Օմլետ և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմլետ vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +169.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +719%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +545%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +512.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +160%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +280.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3493.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +163.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմլետ Սաիրա հում DV% diff.
Խոլեստերին 313mg 39mg 91%
Վիտամին B12 0.76µg 2µg 52%
Choline, total 247.6mg 65mg 33%
Վիտամին B2 0.386mg 0.063mg 25%
Սելեն 25.8µg 12.6µg 24%
Ճարպեր 11.66g 0.69g 17%
Սպիտակուցներ 10.57g 19.26g 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712g 0.202g 17%
Վիտամին A 172µg 21µg 17%
Հագեցած ճարպ 3.319g 0.118g 15%
Վիտամին B3 0.064mg 2.3mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843g 0.157g 12%
Երկաթ 1.48mg 0.55mg 12%
Վիտամին B5 1.289mg 0.75mg 11%
Մանգան 0.024mg 0.24mg 9%
Ֆոսֆոր 167mg 220mg 8%
Վիտամին E 1.29mg 0.2mg 7%
Folate, total 39µg 15µg 6%
Նատրիում 155mg 39mg 5%
Մագնեզիում 11mg 31mg 5%
Ցինկ 1.09mg 0.67mg 4%
Կալիում 117mg 259mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 2.5µg 4%
Վիտամին K 4.5µg 0.1µg 4%
Վիտամին D 69IU 99IU 4%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Կալորիականություն 154kcal 88kcal 3%
Վիտամին B6 0.143mg 0.117mg 2%
Վիտամին B1 0.034mg 0.058mg 2%
Պղինձ 0.063mg 0.051mg 1%
Կալցիում 48mg 57mg 1%
Ածխաջրեր 0.64g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.64g 0g N/A
Շաքար 0.31g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.709g N/A
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.565mg 0.887mg 0%
Լեյցին 0.913mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.767mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.572mg 0.752mg 0%
Վալին 0.722mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.26mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.049g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.014g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1589.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13%
հավասար Ջուր ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2984.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1242.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: