Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Омлет
  5. Сравнить
  6. Омлет vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Омлет и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Омлет vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +169.1%
Содержит больше МедьМедь +23.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +62.7%
Содержит больше СеленСелен +104.8%
Содержит больше МагнийМагний +181.8%
Содержит больше КальцийКальций +18.8%
Содержит больше КалийКалий +121.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.8%
Содержит больше МарганецМарганец +900%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +719%
Содержит больше Витамин EВитамин E +545%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +512.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +71.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +160%
Содержит больше ХолинХолин +280.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +47.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +70.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3493.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +163.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Омлет Сайра сырая DV% diff.
Холестерин 313mg 39mg 91%
Витамин B12 0.76µg 2µg 52%
Холин 247.6mg 65mg 33%
Витамин B2 0.386mg 0.063mg 25%
Селен 25.8µg 12.6µg 24%
Жиры 11.66g 0.69g 17%
Белки 10.57g 19.26g 17%
Полиненасыщенные жиры 2.712g 0.202g 17%
Витамин A 172µg 21µg 17%
Насыщенные жиры 3.319g 0.118g 15%
Витамин B3 0.064mg 2.3mg 14%
Мононенасыщенные жиры 4.843g 0.157g 12%
Железо 1.48mg 0.55mg 12%
Витамин B5 1.289mg 0.75mg 11%
Марганец 0.024mg 0.24mg 9%
Фосфор 167mg 220mg 8%
Витамин E 1.29mg 0.2mg 7%
Витамин B9 39µg 15µg 6%
Натрий 155mg 39mg 5%
Магний 11mg 31mg 5%
Цинк 1.09mg 0.67mg 4%
Калий 117mg 259mg 4%
Витамин D 1.7µg 2.5µg 4%
Витамин K 4.5µg 0.1µg 4%
Витамин D 69IU 99IU 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Калорийность 154kcal 88kcal 3%
Витамин B6 0.143mg 0.117mg 2%
Витамин B1 0.034mg 0.058mg 2%
Медь 0.063mg 0.051mg 1%
Кальций 48mg 57mg 1%
Углеводы 0.64g 0g 0%
Чистые углеводы 0.64g 0g N/A
Сахар 0.31g 0g N/A
Транс-жиры 0.709g N/A
Триптофан 0.14mg 0.216mg 0%
Треонин 0.467mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.565mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.913mg 1.565mg 0%
Лизин 0.767mg 1.768mg 0%
Метионин 0.319mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.572mg 0.752mg 0%
Валин 0.722mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.26mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.049g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0.014g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1589.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +82.2%
Содержит больше ДругоеДругое +13%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2984.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1242.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.