Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Օմլետ
  5. Compare
  6. Օմլետ vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Օմլետ և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմլետ vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +296.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +56%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +472%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +318.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.38mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմլետ Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.76µg 3.18µg 101%
Խոլեստերին 313mg 55mg 86%
Վիտամին B6 0.143mg 0.818mg 52%
Վիտամին B3 0.064mg 7.86mg 49%
Choline, total 247.6mg 45%
Պղինձ 0.063mg 0.25mg 21%
Սպիտակուցներ 10.57g 19.84g 19%
Սելեն 25.8µg 36.5µg 19%
Վիտամին A 172µg 12µg 18%
Վիտամին B1 0.034mg 0.226mg 16%
Կալիում 117mg 490mg 11%
Հագեցած ճարպ 3.319g 0.981g 11%
Վիտամին D 69IU 9%
Երկաթ 1.48mg 0.8mg 9%
Վիտամին E 1.29mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 9%
Ճարպեր 11.66g 6.34g 8%
Վիտամին B5 1.289mg 1.664mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843g 2.103g 7%
Նատրիում 155mg 44mg 5%
Ֆոսֆոր 167mg 200mg 5%
Folate, total 39µg 25µg 4%
Վիտամին K 4.5µg 4%
Կալցիում 48mg 12mg 4%
Մագնեզիում 11mg 29mg 4%
Ցինկ 1.09mg 0.64mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712g 2.539g 1%
Կալորիականություն 154kcal 142kcal 1%
Ածխաջրեր 0.64g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.64g 0g N/A
Շաքար 0.31g N/A
Մանգան 0.024mg 0.016mg 0%
Վիտամին B2 0.386mg 0.38mg 0%
Տրանս ճարպ 0.709g N/A
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.565mg 0.914mg 0%
Լեյցին 0.913mg 1.613mg 0%
Լիզին 0.767mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.572mg 0.775mg 0%
Վալին 0.722mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.26mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.049g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.287g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +432%
հավասար Ջուր ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +130.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.539g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: