Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Омлет
  5. Сравнить
  6. Омлет vs. Лосось сырая

Сравнить продукты Омлет и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Омлет vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +85%
Содержит больше ЦинкЦинк +70.3%
Содержит больше МарганецМарганец +50%
Содержит больше МагнийМагний +163.6%
Содержит больше КалийКалий +318.8%
Содержит больше МедьМедь +296.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +19.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.6%
Содержит больше СеленСелен +41.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1333.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +56%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +564.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12181.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +29.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +472%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +318.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.38mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Омлет Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0.76µg 3.18µg 101%
Холестерин 313mg 55mg 86%
Витамин B6 0.143mg 0.818mg 52%
Витамин B3 0.064mg 7.86mg 49%
Холин 247.6mg 45%
Медь 0.063mg 0.25mg 21%
Белки 10.57g 19.84g 19%
Селен 25.8µg 36.5µg 19%
Витамин A 172µg 12µg 18%
Витамин B1 0.034mg 0.226mg 16%
Калий 117mg 490mg 11%
Насыщенные жиры 3.319g 0.981g 11%
Витамин D 69IU 9%
Железо 1.48mg 0.8mg 9%
Витамин E 1.29mg 9%
Витамин D 1.7µg 9%
Жиры 11.66g 6.34g 8%
Витамин B5 1.289mg 1.664mg 8%
Мононенасыщенные жиры 4.843g 2.103g 7%
Натрий 155mg 44mg 5%
Фосфор 167mg 200mg 5%
Витамин B9 39µg 25µg 4%
Витамин K 4.5µg 4%
Кальций 48mg 12mg 4%
Магний 11mg 29mg 4%
Цинк 1.09mg 0.64mg 4%
Полиненасыщенные жиры 2.712g 2.539g 1%
Калорийность 154kcal 142kcal 1%
Углеводы 0.64g 0g 0%
Чистые углеводы 0.64g 0g N/A
Сахар 0.31g N/A
Марганец 0.024mg 0.016mg 0%
Витамин B2 0.386mg 0.38mg 0%
Транс-жиры 0.709g N/A
Триптофан 0.14mg 0.222mg 0%
Треонин 0.467mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.565mg 0.914mg 0%
Лейцин 0.913mg 1.613mg 0%
Лизин 0.767mg 1.822mg 0%
Метионин 0.319mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.572mg 0.775mg 0%
Валин 0.722mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.26mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.049g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0.287g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +83.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +87.7%
Содержит больше ДругоеДругое +432%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +130.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~2.539g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.