Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Օմլետ
  5. Compare
  6. Օմլետ vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Օմլետ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմլետ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +174.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +354.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +203.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3585.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +597.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +182.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1554.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +268.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +310.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1400.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +104.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմլետ Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Խոլեստերին 313mg 0mg 104%
Սելեն 25.8µg 0.7µg 46%
Choline, total 247.6mg 16.5mg 42%
Վիտամին B12 0.76µg 0µg 32%
Վիտամին B2 0.386mg 0.032mg 27%
Կալիում 117mg 816mg 21%
Վիտամին B5 1.289mg 0.314mg 20%
Վիտամին C 0mg 17.1mg 19%
Ճարպեր 11.66g 0.17g 18%
Վիտամին A 172µg 7µg 18%
Սպիտակուցներ 10.57g 1.53g 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712g 0.076g 18%
Ֆոսֆոր 167mg 55mg 16%
Մանգան 0.024mg 0.397mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.1g 16%
Հագեցած ճարպ 3.319g 0.037g 15%
Պղինձ 0.063mg 0.178mg 13%
Վիտամին B6 0.143mg 0.293mg 12%
Երկաթ 1.48mg 0.54mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843g 0.006g 12%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 0µg 9%
Վիտամին D 69IU 0IU 9%
Ածխաջրեր 0.64g 27.88g 9%
Ցինկ 1.09mg 0.24mg 8%
Վիտամին B1 0.034mg 0.112mg 7%
Վիտամին E 1.29mg 0.35mg 6%
Նատրիում 155mg 9mg 6%
Folate, total 39µg 23µg 4%
Վիտամին B3 0.064mg 0.552mg 3%
Կալցիում 48mg 17mg 3%
Կալորիականություն 154kcal 118kcal 2%
Վիտամին K 4.5µg 2.3µg 2%
Մագնեզիում 11mg 21mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0.64g 23.78g N/A
Շաքար 0.31g 0.5g N/A
Տրանս ճարպ 0.709g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.565mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.913mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.767mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.572mg 0.071mg 0%
Վալին 0.722mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.26mg 0.034mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.049g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +590.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6758.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4256.3%
հավասար Ջուր ~69.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +80616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3468.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: