Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Омлет
  5. Сравнить
  6. Омлет vs. Ямс

Омлет или ямс - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Омлет vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Ямс
Ямс
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +182.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +174.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +354.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +203.6%
Содержит больше СеленСелен +3585.7%
Содержит больше МагнийМагний +90.9%
Содержит больше КалийКалий +597.4%
Содержит больше МедьМедь +182.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1554.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Ямс
Ямс
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2357.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +268.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1106.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +310.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +95.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +69.6%
Содержит больше ХолинХолин +1400.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +229.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +762.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +104.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Омлет Ямс DV% diff.
Холестерин 313mg 0mg 104%
Селен 25.8µg 0.7µg 46%
Холин 247.6mg 16.5mg 42%
Витамин B12 0.76µg 0µg 32%
Витамин B2 0.386mg 0.032mg 27%
Калий 117mg 816mg 21%
Витамин B5 1.289mg 0.314mg 20%
Витамин C 0mg 17.1mg 19%
Жиры 11.66g 0.17g 18%
Витамин A 172µg 7µg 18%
Белки 10.57g 1.53g 18%
Полиненасыщенные жиры 2.712g 0.076g 18%
Фосфор 167mg 55mg 16%
Марганец 0.024mg 0.397mg 16%
Клетчатка 0g 4.1g 16%
Насыщенные жиры 3.319g 0.037g 15%
Медь 0.063mg 0.178mg 13%
Витамин B6 0.143mg 0.293mg 12%
Железо 1.48mg 0.54mg 12%
Мононенасыщенные жиры 4.843g 0.006g 12%
Витамин D 1.7µg 0µg 9%
Витамин D 69IU 0IU 9%
Углеводы 0.64g 27.88g 9%
Цинк 1.09mg 0.24mg 8%
Витамин B1 0.034mg 0.112mg 7%
Витамин E 1.29mg 0.35mg 6%
Натрий 155mg 9mg 6%
Витамин B9 39µg 23µg 4%
Витамин B3 0.064mg 0.552mg 3%
Кальций 48mg 17mg 3%
Калорийность 154kcal 118kcal 2%
Витамин K 4.5µg 2.3µg 2%
Магний 11mg 21mg 2%
Чистые углеводы 0.64g 23.78g N/A
Сахар 0.31g 0.5g N/A
Транс-жиры 0.709g 0g N/A
Триптофан 0.14mg 0.012mg 0%
Треонин 0.467mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.565mg 0.052mg 0%
Лейцин 0.913mg 0.096mg 0%
Лизин 0.767mg 0.059mg 0%
Метионин 0.319mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.572mg 0.071mg 0%
Валин 0.722mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.26mg 0.034mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.049g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
Ямс
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше БелкиБелки +590.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +6758.8%
Содержит больше ДругоеДругое +22%
Содержит больше УглеводыУглеводы +4256.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~69.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +80616.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3468.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.