Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Օմլետ
  5. Compare
  6. Օմլետ vs. Օմարներ հում

Համեմատել Օմլետ և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմլետ vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +469.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2041.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +223.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +146.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~161mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +17100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +290%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2385.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +64.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմլետ Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.063mg 1.349mg 143%
Սելեն 25.8µg 63.6µg 69%
Խոլեստերին 313mg 127mg 62%
Choline, total 247.6mg 70.3mg 32%
Վիտամին B2 0.386mg 0.014mg 29%
Ցինկ 1.09mg 3.53mg 22%
Վիտամին B12 0.76µg 1.25µg 20%
Վիտամին A 172µg 1µg 19%
Ճարպեր 11.66g 0.75g 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712g 0.296g 16%
Երկաթ 1.48mg 0.26mg 15%
Հագեցած ճարպ 3.319g 0.181g 14%
Նատրիում 155mg 423mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843g 0.22g 12%
Սպիտակուցներ 10.57g 16.52g 12%
Վիտամին B3 0.064mg 1.591mg 10%
Վիտամին D 69IU 1IU 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 0µg 9%
Folate, total 39µg 10µg 7%
Մագնեզիում 11mg 38mg 6%
Վիտամին K 4.5µg 0µg 4%
Կալորիականություն 154kcal 77kcal 4%
Կալցիում 48mg 84mg 4%
Վիտամին B5 1.289mg 1.449mg 3%
Վիտամին B6 0.143mg 0.104mg 3%
Վիտամին E 1.29mg 0.87mg 3%
Կալիում 117mg 200mg 2%
Վիտամին B1 0.034mg 0.02mg 1%
Մանգան 0.024mg 0.056mg 1%
Ֆոսֆոր 167mg 161mg 1%
Ածխաջրեր 0.64g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.64g 0g N/A
Շաքար 0.31g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.709g 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.565mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.913mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.767mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.572mg 0.68mg 0%
Վալին 0.722mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.26mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.049g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1454.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78%
հավասար Ջուր ~80.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +816.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: