Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Ֆաիտա
  5. Compare
  6. Ֆաիտա vs. Plantain raw

Համեմատել Ֆաիտա և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆաիտա vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +878.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +714.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1013.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +170%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +596.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +402.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +250%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +450%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆաիտա Plantain raw DV% diff.
Ֆոսֆոր 277mg 34mg 35%
Սպիտակուցներ 18.56g 1.3g 35%
Նատրիում 799mg 4mg 35%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Սելեն 16.7µg 1.5µg 28%
Վիտամին B3 4.779mg 0.686mg 26%
Վիտամին B12 0.54µg 0µg 23%
Վիտամին C 0mg 18.4mg 20%
Վիտամին B2 0.213mg 0.054mg 12%
Ցինկ 1.37mg 0.14mg 11%
Choline, total 67.8mg 13.5mg 10%
Ածխաջրեր 2.23g 31.89g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g 9%
Վիտամին B5 0.726mg 0.26mg 9%
Ճարպեր 5.73g 0.37g 8%
Հագեցած ճարպ 1.596g 0.143g 7%
Վիտամին B6 0.387mg 0.299mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089g 0.069g 7%
Կալիում 284mg 499mg 6%
Վիտամին A 0µg 56µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333g 0.032g 6%
Պղինձ 0.03mg 0.081mg 6%
Երկաթ 0.99mg 0.6mg 5%
Folate, total 4µg 22µg 5%
Վիտամին B1 0.1mg 0.052mg 4%
Մագնեզիում 22mg 37mg 4%
Մանգան 0.066mg 3%
Կալորիականություն 135kcal 122kcal 1%
Վիտամին E 0.22mg 0.14mg 1%
Կալցիում 13mg 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.23g 29.59g N/A
Շաքար 0g 15g N/A
Վիտամին K 0.2µg 0.7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.452mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.56mg 0.059mg 0%
Լիզին 1.857mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.552mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.763mg 0.044mg 0%
Վալին 0.847mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.68mg 0.064mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.007g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 6% 2% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 5.73 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 70.6 գ
Այլ: 2.88 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1327.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1448.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1330%
հավասար Ջուր ~65.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7190.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1478.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: