Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Ֆաիտա
  5. Compare
  6. Ֆաիտա vs. Լոբի սպիտակ նևի հում

Համեմատել Ֆաիտա և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆաիտա vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +177%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2683.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +359.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1086.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +518.2%
հավասար Կալիում ~307mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3200%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.215mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆաիտա Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Պղինձ 0.03mg 0.356mg 36%
Նատրիում 799mg 13mg 34%
Folate, total 4µg 132µg 32%
Սելեն 16.7µg 0.6µg 29%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Ֆոսֆոր 277mg 100mg 25%
Սպիտակուցներ 18.56g 6.15g 25%
Վիտամին B1 0.1mg 0.39mg 24%
Վիտամին B12 0.54µg 0µg 23%
Վիտամին B3 4.779mg 1.22mg 22%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Մագնեզիում 22mg 101mg 19%
Վիտամին B6 0.387mg 0.191mg 15%
Մանգան 0.066mg 0.408mg 15%
Երկաթ 0.99mg 1.93mg 12%
Choline, total 67.8mg 12%
Ճարպեր 5.73g 0.7g 8%
Հագեցած ճարպ 1.596g 0.085g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333g 0.052g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089g 0.407g 5%
Ցինկ 1.37mg 0.89mg 4%
Ածխաջրեր 2.23g 13.05g 4%
Կալորիականություն 135kcal 67kcal 3%
Վիտամին B5 0.726mg 0.825mg 2%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Կալիում 284mg 307mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.23g 13.05g N/A
Կալցիում 13mg 15mg 0%
Վիտամին B2 0.213mg 0.215mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.452mg 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 0.273mg 0%
Լեյցին 1.56mg 0.442mg 0%
Լիզին 1.857mg 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.552mg 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 0.763mg 0.31mg 0%
Վալին 0.847mg 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.68mg 0.172mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 6% 2% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 5.73 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 70.6 գ
Այլ: 2.88 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +718.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +203.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +485.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4386.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +167.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: