Համեմատել Ֆաիտա և Հնդկահավի վիզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆաիտա

4

Հնդկահավի վիզ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+113.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+17.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+373.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+147.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+71.3%

հավասար Երկաթ ~1.01mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆաիտա

4

Հնդկահավի վիզ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+25.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.211mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.924mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.364mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.54µg	1.76µg	51%
Նատրիում	799mg	233mg	25%
Սելեն	16.7µg	28.6µg	22%
Ցինկ	1.37mg	3.39mg	18%
Ֆոսֆոր	277mg	160mg	17%
Պղինձ	0.03mg	0.142mg	12%
Խոլեստերին	88mg	115mg	9%
Վիտամին B1	0.1mg	0.051mg	4%
Սպիտակուցներ	18.56g	16.51g	4%
Կալիում	284mg	133mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.089g	1.478g	3%
Choline, total	67.8mg	54mg	3%
Վիտամին B6	0.387mg	0.364mg	2%
Մագնեզիում	22mg	15mg	2%
Վիտամին D		13IU	2%
Վիտամին B5	0.726mg	0.801mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.3µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.333g	1.824g	1%
Կալորիականություն	135kcal	125kcal	1%
Վիտամին B3	4.779mg	4.924mg	1%
Վիտամին E	0.22mg	0.12mg	1%
Վիտամին A	0µg	13µg	1%
Կալցիում	13mg	24mg	1%
Ածխաջրեր	2.23g	0g	1%
Ճարպեր	5.73g	6.04g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.23g	0g	N/A
Երկաթ	0.99mg	1.01mg	0%
Մանգան	0.066mg	0.056mg	0%
Վիտամին B2	0.213mg	0.211mg	0%
Վիտամին K	0.2µg	0µg	0%
Folate, total	4µg	5µg	0%
Հագեցած ճարպ	1.596g	1.647g	0%
Տրիպտոֆան	0.2mg	0.176mg	0%
Տրեոնին	0.452mg	0.6mg	0%
Իզոլեյցին	0.813mg	0.473mg	0%
Լեյցին	1.56mg	1.144mg	0%
Լիզին	1.857mg	1.363mg	0%
Մեթիոնին	0.552mg	0.432mg	0%
Ֆենիլալանին	0.763mg	0.532mg	0%
Վալին	0.847mg	0.528mg	0%
Հիստիդին	0.68mg	0.448mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.007g	0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.01g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆաիտա

3

Սպիտակուցներ: 18.56 գ

Ճարպեր: 5.73 գ

Ածխաջրեր: 2.23 գ

Ջուր: 70.6 գ

Այլ: 2.88 գ

Հնդկահավի վիզ

2

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 6.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 1.53 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+88.2%