Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ֆալաֆել
  5. Compare
  6. Ֆալաֆել vs. Pigeon pea raw

Համեմատել Ֆալաֆել և Pigeon pea raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Pigeon pea raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +309.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +84%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +91.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +720%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +340.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +184%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +333.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +390.3%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Pigeon pea raw DV% diff.
Folate, total 93µg 456µg 91%
Պղինձ 0.258mg 1.057mg 89%
Բջջանյութ(Fiber) 15g 60%
Մանգան 0.691mg 1.791mg 48%
Վիտամին B1 0.146mg 0.643mg 41%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 0.012g 25%
Ֆոսֆոր 192mg 367mg 25%
Ճարպեր 17.8g 1.49g 25%
Կալիում 585mg 1392mg 24%
Մագնեզիում 82mg 183mg 24%
Երկաթ 3.42mg 5.23mg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 0.814g 22%
Վիտամին B5 0.292mg 1.266mg 19%
Սպիտակուցներ 13.31g 21.7g 17%
Սելեն 1µg 8.2µg 13%
Նատրիում 294mg 17mg 12%
Վիտամին B6 0.125mg 0.283mg 12%
Վիտամին B3 1.044mg 2.965mg 12%
Ցինկ 1.5mg 2.76mg 11%
Ածխաջրեր 31.84g 62.78g 10%
Հագեցած ճարպ 2.383g 0.33g 9%
Կալցիում 54mg 130mg 8%
Վիտամին B2 0.166mg 0.187mg 2%
Վիտամին C 1.6mg 0mg 2%
Կալորիականություն 333kcal 343kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 47.78g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.212mg 0%
Տրեոնին 0.492mg 0.767mg 0%
Իզոլեյցին 0.567mg 0.785mg 0%
Լեյցին 0.944mg 1.549mg 0%
Լիզին 0.856mg 1.521mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.243mg 0%
Ֆենիլալանին 0.707mg 1.858mg 0%
Վալին 0.562mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.364mg 0.774mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1094.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +226.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +63%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +84658.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +411.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: