Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ֆալաֆել
  5. Compare
  6. Ֆալաֆել vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Ֆալաֆել և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +256.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +284.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +88.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +930%
հավասար Մանգան ~0.686mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +380.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +193.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +517%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +44.1%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Աղի կրեկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.146mg 0.702mg 46%
Վիտամին B3 1.044mg 6.442mg 34%
Նատրիում 294mg 941mg 28%
Օսլա 67.83g 28%
Երկաթ 3.42mg 5.57mg 27%
Վիտամին B2 0.166mg 0.487mg 25%
Վիտամին K 25.4µg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 1.986g 20%
Սելեն 1µg 10.3µg 17%
Ճարպեր 17.8g 8.64g 14%
Ածխաջրեր 31.84g 74.05g 14%
Մագնեզիում 82mg 23mg 14%
Ֆոսֆոր 192mg 102mg 13%
Կալիում 585mg 152mg 13%
Պղինձ 0.258mg 0.139mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11%
Folate, total 93µg 134µg 10%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Սպիտակուցներ 13.31g 9.46g 8%
Ցինկ 1.5mg 0.69mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 4.835g 5%
Վիտամին B5 0.292mg 0.536mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Կալորիականություն 333kcal 418kcal 4%
Կալցիում 54mg 19mg 4%
Վիտամին B6 0.125mg 0.086mg 3%
Choline, total 16.7mg 3%
Հագեցած ճարպ 2.383g 1.653g 3%
Վիտամին C 1.6mg 0mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 71.25g N/A
Շաքար 1.29g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Մանգան 0.691mg 0.686mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.492mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.567mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.944mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.856mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.45mg 0%
Վալին 0.562mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.364mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +106%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +585.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +412.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: