Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Բանան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Բանան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +203.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +980%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +772.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +155.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
հավասար Սելեն ~1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +371%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +127.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +365%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +443.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +193.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Բանան DV% diff.
Երկաթ 3.42mg 0.26mg 40%
Ճարպեր 17.8g 0.33g 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 0.073g 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 0.032g 25%
Ֆոսֆոր 192mg 22mg 24%
Սպիտակուցներ 13.31g 1.09g 24%
Պղինձ 0.258mg 0.078mg 20%
Վիտամին B6 0.125mg 0.367mg 19%
Folate, total 93µg 20µg 18%
Մանգան 0.691mg 0.27mg 18%
Մագնեզիում 82mg 27mg 13%
Նատրիում 294mg 1mg 13%
Կալորիականություն 333kcal 89kcal 12%
Ցինկ 1.5mg 0.15mg 12%
Հագեցած ճարպ 2.383g 0.112g 10%
Վիտամին B1 0.146mg 0.031mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 10%
Վիտամին C 1.6mg 8.7mg 8%
Վիտամին B2 0.166mg 0.073mg 7%
Կալիում 585mg 358mg 7%
Ֆրուկտոզա 4.85g 6%
Կալցիում 54mg 5mg 5%
Ածխաջրեր 31.84g 22.84g 3%
Վիտամին B3 1.044mg 0.665mg 2%
Choline, total 9.8mg 2%
Օսլա 5.38g 2%
Վիտամին B5 0.292mg 0.334mg 1%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 20.24g N/A
Շաքար 12.23g N/A
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Սելեն 1µg 1µg 0%
Վիտամին K 0.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.492mg 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.567mg 0.028mg 0%
Լեյցին 0.944mg 0.068mg 0%
Լիզին 0.856mg 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.049mg 0%
Վալին 0.562mg 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.364mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5293.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +192.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +116.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +31684.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5598.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: