Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1040%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +473.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +525%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +448.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +383.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +900%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 278% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +389.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +268.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +83400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.983mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.273mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Գազար DV% diff.
Վիտամին A 1µg 835µg 93%
Երկաթ 3.42mg 0.3mg 39%
Ճարպեր 17.8g 0.24g 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 0.117g 27%
Սպիտակուցներ 13.31g 0.93g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 0.014g 25%
Մանգան 0.691mg 0.143mg 24%
Պղինձ 0.258mg 0.045mg 24%
Ֆոսֆոր 192mg 35mg 22%
Folate, total 93µg 19µg 19%
Մագնեզիում 82mg 12mg 17%
Կալորիականություն 333kcal 41kcal 15%
Հագեցած ճարպ 2.383g 0.037g 11%
Վիտամին K 13.2µg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11%
Ցինկ 1.5mg 0.24mg 11%
Նատրիում 294mg 69mg 10%
Կալիում 585mg 320mg 8%
Վիտամին B2 0.166mg 0.058mg 8%
Վիտամին B1 0.146mg 0.066mg 7%
Ածխաջրեր 31.84g 9.58g 7%
Վիտամին C 1.6mg 5.9mg 5%
Վիտամին E 0.66mg 4%
Կալցիում 54mg 33mg 2%
Choline, total 8.8mg 2%
Սելեն 1µg 0.1µg 2%
Վիտամին B6 0.125mg 0.138mg 1%
Օսլա 1.43g 1%
Ֆրուկտոզա 0.55g 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 6.78g N/A
Շաքար 4.74g N/A
Վիտամին B3 1.044mg 0.983mg 0%
Վիտամին B5 0.292mg 0.273mg 0%
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.492mg 0.191mg 0%
Իզոլեյցին 0.567mg 0.077mg 0%
Լեյցին 0.944mg 0.102mg 0%
Լիզին 0.856mg 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.061mg 0%
Վալին 0.562mg 0.069mg 0%
Հիստիդին 0.364mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1331.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +232.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +155%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +72550%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3455.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: