Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ֆալաֆել
  5. Compare
  6. Ֆալաֆել vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Ֆալաֆել և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +228%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +116%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1003.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +460.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2260%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +745.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +433.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +470.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +172%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 4.3µg 179%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 15.9µg 80%
Վիտամին D 0IU 635IU 79%
Սելեն 1µg 23.6µg 41%
Երկաթ 3.42mg 0.31mg 39%
Մանգան 0.691mg 0.011mg 30%
Վիտամին B3 1.044mg 5.567mg 28%
Վիտամին B5 0.292mg 1.667mg 28%
Պղինձ 0.258mg 0.046mg 24%
Folate, total 93µg 11µg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 1.979g 20%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Ճարպեր 17.8g 6.18g 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 1.507g 18%
Վիտամին B6 0.125mg 0.34mg 17%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Մագնեզիում 82mg 25mg 14%
Սպիտակուցներ 13.31g 19.94g 13%
Choline, total 65mg 12%
Ածխաջրեր 31.84g 0g 11%
Նատրիում 294mg 51mg 11%
Կալորիականություն 333kcal 141kcal 10%
Ցինկ 1.5mg 0.45mg 10%
Վիտամին A 1µg 84µg 9%
Վիտամին B2 0.166mg 0.09mg 6%
Կալիում 585mg 377mg 6%
Ֆոսֆոր 192mg 226mg 5%
Հագեցած ճարպ 2.383g 1.383g 5%
Կալցիում 54mg 25mg 3%
Վիտամին B1 0.146mg 0.12mg 2%
Վիտամին C 1.6mg 2.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.492mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.567mg 0.962mg 0%
Լեյցին 0.944mg 1.696mg 0%
Լիզին 0.856mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.815mg 0%
Վալին 0.562mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.364mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +188%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2937.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +113.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +413.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +176%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: