Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17000%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +700%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +17175%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.3%
հավասար Սելեն - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 1% 2% 11% 3% 2% 3% 6% 1% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17000%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +700%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +17175%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.3%
հավասար Սելեն - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +388.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +19123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 150% 47% 0% 0% 2% 8% 1% 7% 1% 3% 22% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +388.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +19123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1465.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +52966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +93%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +5975%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +355.7%
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1465.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +52966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +93%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +5975%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +355.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +130.4%
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.16 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +130.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆալաֆել Կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Կարագ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 0.06g Ֆալաֆել
Սպիտակուցներ 13.31g 0.85g Ֆալաֆել
Ճարպեր 17.8g 81.11g Կարագ
Ածխաջրեր 31.84g 0.06g Ֆալաֆել
Կալորիականություն 333kcal 717kcal Կարագ
Շաքար 0.06g Ֆալաֆել
Կալցիում 54mg 24mg Ֆալաֆել
Երկաթ 3.42mg 0.02mg Ֆալաֆել
Մագնեզիում 82mg 2mg Ֆալաֆել
Ֆոսֆոր 192mg 24mg Ֆալաֆել
Կալիում 585mg 24mg Ֆալաֆել
Նատրիում 294mg 11mg Կարագ
Ցինկ 1.5mg 0.09mg Ֆալաֆել
Պղինձ 0.258mg 0.016mg Ֆալաֆել
Մանգան 0.691mg 0.004mg Ֆալաֆել
Սելեն 1µg 1µg
Վիտամին A 13IU 2499IU Կարագ
Վիտամին A, RAE 1µg 684µg Կարագ
Վիտամին E 2.32mg Կարագ
Վիտամին C 1.6mg 0mg Ֆալաֆել
Վիտամին B1 0.146mg 0.005mg Ֆալաֆել
Վիտամին B2 0.166mg 0.034mg Ֆալաֆել
Վիտամին B3 1.044mg 0.042mg Ֆալաֆել
Վիտամին B5 0.292mg 0.11mg Ֆալաֆել
Վիտամին B6 0.125mg 0.003mg Ֆալաֆել
Folate, total 93µg 3µg Ֆալաֆել
Վիտամին B12 0µg 0.17µg Կարագ
Վիտամին K 7µg Կարագ
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.012mg Ֆալաֆել
Տրեոնին 0.492mg 0.038mg Ֆալաֆել
Իզոլեյցին 0.567mg 0.051mg Ֆալաֆել
Լեյցին 0.944mg 0.083mg Ֆալաֆել
Լիզին 0.856mg 0.067mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.187mg 0.021mg Ֆալաֆել
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.041mg Ֆալաֆել
Վալին 0.562mg 0.057mg Ֆալաֆել
Հիստիդին 0.364mg 0.023mg Ֆալաֆել
Խոլեստերին 0mg 215mg Ֆալաֆել
Հագեցած ճարպ 2.383g 50.489g Ֆալաֆել
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 23.43g Կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 3.01g Ֆալաֆել
18:2 n-6 c,c 2.166g Կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g Կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆալաֆել Կարագ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Ֆալաֆել
21%
Կարագ
Mineral Summary Score
60%
Ֆալաֆել
4%
Կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Շաքար (difference - 0.06g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Խոլեստերին (difference - 215mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 48.106g)
Which food is richer in minerals?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կարագ
Կարագ is lower in Նատրիում (difference - 283mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարագ
Կարագ is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is cheaper?
Կարագ
Կարագ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: