Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Սպագետտի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Սպագետտի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1229.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +584%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +158%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +231%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +114.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2540%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +630%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +161%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1228.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Սպագետտի DV% diff.
Սելեն 1µg 26.4µg 46%
Երկաթ 3.42mg 0.5mg 37%
Ճարպեր 17.8g 0.93g 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 0.326g 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 0.131g 25%
Folate, total 93µg 7µg 22%
Ֆոսֆոր 192mg 58mg 19%
Պղինձ 0.258mg 0.1mg 18%
Կալիում 585mg 44mg 16%
Մանգան 0.691mg 0.322mg 16%
Մագնեզիում 82mg 18mg 15%
Սպիտակուցներ 13.31g 5.8g 15%
Նատրիում 294mg 1mg 13%
Վիտամին B2 0.166mg 0.02mg 11%
Օսլա 26.01g 11%
Վիտամին B1 0.146mg 0.02mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.383g 0.176g 10%
Կալորիականություն 333kcal 158kcal 9%
Ցինկ 1.5mg 0.51mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 7%
Վիտամին B6 0.125mg 0.049mg 6%
Կալցիում 54mg 7mg 5%
Վիտամին B3 1.044mg 0.4mg 4%
Վիտամին B5 0.292mg 0.112mg 4%
Վիտամին C 1.6mg 0mg 2%
Choline, total 6.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 29.06g N/A
Ածխաջրեր 31.84g 30.86g 0%
Շաքար 0.56g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.083mg 0%
Տրեոնին 0.492mg 0.206mg 0%
Իզոլեյցին 0.567mg 0.228mg 0%
Լեյցին 0.944mg 0.44mg 0%
Լիզին 0.856mg 0.133mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.065mg 0%
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.297mg 0%
Վալին 0.562mg 0.262mg 0%
Հիստիդին 0.364mg 0.132mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.03g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.024g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1814%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +767.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +79.5%
հավասար Ածխաջրեր ~30.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7664.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1176.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: