Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆենխել և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆենխել vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 15% 37% 27% 22% 5.5% 21% 6.8% 25% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +228.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +634.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +63%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2930.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +425%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +244%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4300%
հավասար Կալցիում ~50mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 16% 12% 0% 2.5% 7.4% 12% 14% 11% 0% 157% 20% 7.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +20833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +210.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1503.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +502.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +63%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2125.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 90.21 գ
Այլ: 1.05 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +551.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +914.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5205%
հավասար Այլ ~1.07գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.068 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5895.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +736.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆենխել Հավկիթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆենխել Հավկիթ DV% diff.
Պղինձ 0.066mg 2mg 215%
Խոլեստերին 0mg 373mg 124%
Սելեն 0.7µg 30.8µg 55%
Վիտամին K 62.8µg 0.3µg 52%
Choline, total 13.2mg 293.8mg 51%
Վիտամին B12 0µg 1.11µg 46%
Վիտամին B2 0.032mg 0.513mg 37%
Սպիտակուցներ 1.24g 12.58g 23%
Վիտամին B5 0.232mg 1.398mg 23%
Ֆոսֆոր 50mg 172mg 17%
Ճարպեր 0.2g 10.61g 16%
Հագեցած ճարպ 0.09g 3.267g 14%
Վիտամին C 12mg 0mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 0g 12%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.2µg 11%
Վիտամին A 48µg 149µg 11%
Վիտամին D 0IU 87IU 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.068g 4.077g 10%
Ցինկ 0.2mg 1.05mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 1.414g 8%
Կալիում 414mg 126mg 8%
Մանգան 0.191mg 0.026mg 7%
Վիտամին B6 0.047mg 0.121mg 6%
Երկաթ 0.73mg 1.19mg 6%
Կալորիականություն 31kcal 155kcal 6%
Վիտամին B1 0.01mg 0.066mg 5%
Վիտամին B3 0.64mg 0.064mg 4%
Folate, total 27µg 44µg 4%
Վիտամին E 0.58mg 1.03mg 3%
Նատրիում 52mg 124mg 3%
Մագնեզիում 17mg 10mg 2%
Ածխաջրեր 7.3g 1.12g 2%
Զուտ ածխաջրեր 4.2g 1.12g N/A
Կալցիում 49mg 50mg 0%
Շաքար 3.93g 1.12g N/A
Տրիպտոֆան 0.153mg 0%
Տրեոնին 0.604mg 0%
Իզոլեյցին 0.686mg 0%
Լեյցին 1.075mg 0%
Լիզին 0.904mg 0%
Մեթիոնին 0.392mg 0%
Ֆենիլալանին 0.668mg 0%
Վալին 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.038g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆենխել Հավկիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Ֆենխել
53%
Հավկիթ
Mineral Summary Score
18%
Ֆենխել
103%
Հավկիթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆենխել
Ֆենխել is lower in Խոլեստերին (difference - 373mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆենխել
Ֆենխել is lower in Նատրիում (difference - 72mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆենխել
Ֆենխել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.177g)
Which food is cheaper?
Ֆենխել
Ֆենխել is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Շաքար?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Շաքար (difference - 2.81g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆենխել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: