Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆենխել և Նեխուր բուրավետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆենխել vs Նեխուր բուրավետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 15% 37% 27% 22% 5.5% 21% 6.8% 25% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 12% 23% 7.5% 12% 3.5% 10% 10% 13% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +265%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +108.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 58% 12% 0% 2.5% 7.4% 12% 14% 11% 0% 157% 20% 7.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 27% 5.4% 0% 5.3% 13% 6% 15% 17% 0% 73% 27% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +287.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.246mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 90.21 գ
Այլ: 1.05 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.69 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.97 գ
Ջուր: 95.43 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.9%
հավասար Ջուր ~95.43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.068 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
27% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +113.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆենխել Նեխուր բուրավետ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆենխել Նեխուր բուրավետ Opinion
Կալորիականություն 31kcal 16kcal Ֆենխել
Սպիտակուցներ 1.24g 0.69g Ֆենխել
Ճարպեր 0.2g 0.17g Ֆենխել
Վիտամին C 12mg 3.1mg Ֆենխել
Զուտ ածխաջրեր 4.2g 1.37g Ֆենխել
Ածխաջրեր 7.3g 2.97g Ֆենխել
Մագնեզիում 17mg 11mg Ֆենխել
Կալցիում 49mg 40mg Ֆենխել
Կալիում 414mg 260mg Ֆենխել
Երկաթ 0.73mg 0.2mg Ֆենխել
Շաքար 3.93g 1.34g Նեխուր բուրավետ
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 1.6g Ֆենխել
Պղինձ 0.066mg 0.035mg Ֆենխել
Ցինկ 0.2mg 0.13mg Ֆենխել
Ֆոսֆոր 50mg 24mg Ֆենխել
Նատրիում 52mg 80mg Ֆենխել
Վիտամին A 963IU 449IU Ֆենխել
Վիտամին A, RAE 48µg 22µg Ֆենխել
Վիտամին E 0.58mg 0.27mg Ֆենխել
Մանգան 0.191mg 0.103mg Ֆենխել
Սելեն 0.7µg 0.4µg Ֆենխել
Վիտամին B1 0.01mg 0.021mg Նեխուր բուրավետ
Վիտամին B2 0.032mg 0.057mg Նեխուր բուրավետ
Վիտամին B3 0.64mg 0.32mg Ֆենխել
Վիտամին B5 0.232mg 0.246mg Նեխուր բուրավետ
Վիտամին B6 0.047mg 0.074mg Նեխուր բուրավետ
Վիտամին K 62.8µg 29.3µg Ֆենխել
Folate, total 27µg 36µg Նեխուր բուրավետ
Choline, total 13.2mg 6.1mg Ֆենխել
Հագեցած ճարպ 0.09g 0.042g Նեխուր բուրավետ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.068g 0.032g Ֆենխել
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 0.079g Ֆենխել
Տրիպտոֆան 0.009mg Նեխուր բուրավետ
Տրեոնին 0.02mg Նեխուր բուրավետ
Իզոլեյցին 0.021mg Նեխուր բուրավետ
Լեյցին 0.032mg Նեխուր բուրավետ
Լիզին 0.027mg Նեխուր բուրավետ
Մեթիոնին 0.005mg Նեխուր բուրավետ
Ֆենիլալանին 0.02mg Նեխուր բուրավետ
Վալին 0.027mg Նեխուր բուրավետ
Հիստիդին 0.012mg Նեխուր բուրավետ
Ֆրուկտոզա 0.37g Նեխուր բուրավետ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆենխել Նեխուր բուրավետ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Ֆենխել
16%
Նեխուր բուրավետ
Mineral Summary Score
18%
Ֆենխել
10%
Նեխուր բուրավետ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ֆենխել
Ֆենխել is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is cheaper?
Ֆենխել
Ֆենխել is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Ֆենխել
Ֆենխել is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ is lower in Շաքար (difference - 2.59g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.048g)
Which food is lower in glycemic index?
Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆենխել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients
  2. Նեխուր բուրավետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: