Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆետա և Pigeon pea raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆետա vs Pigeon pea raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +279.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +863.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2145.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +704.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3203.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6296.4%
հավասար Ցինկ ~2.76mg
հավասար Ֆոսֆոր ~367mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +351.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +317.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +199.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1325%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1328.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1435%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38425%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆետա Pigeon pea raw
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆետա Pigeon pea raw DV% diff.
Պղինձ 0.032mg 1.057mg 114%
Folate, total 32µg 456µg 106%
Մանգան 0.028mg 1.791mg 77%
Վիտամին B12 1.69µg 0µg 70%
Հագեցած ճարպ 14.946g 0.33g 66%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15g 60%
Երկաթ 0.65mg 5.23mg 57%
Վիտամին B2 0.844mg 0.187mg 51%
Վիտամին B1 0.154mg 0.643mg 41%
Կալիում 62mg 1392mg 39%
Մագնեզիում 19mg 183mg 39%
Նատրիում 917mg 17mg 39%
Կալցիում 493mg 130mg 36%
Խոլեստերին 89mg 0mg 30%
Ճարպեր 21.28g 1.49g 30%
Ածխաջրեր 4.09g 62.78g 20%
Սպիտակուցներ 14.21g 21.7g 15%
Վիտամին A 125µg 1µg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623g 0.012g 12%
Վիտամին B3 0.991mg 2.965mg 12%
Սելեն 15µg 8.2µg 12%
Վիտամին B6 0.424mg 0.283mg 11%
Վիտամին B5 0.967mg 1.266mg 6%
Կալորիականություն 264kcal 343kcal 4%
Ֆոսֆոր 337mg 367mg 4%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Վիտամին D 16IU 0IU 2%
Վիտամին E 0.18mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591g 0.814g 1%
Ցինկ 2.88mg 2.76mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.09g 47.78g N/A
Շաքար 4.09g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.212mg 0%
Տրեոնին 0.637mg 0.767mg 0%
Իզոլեյցին 0.803mg 0.785mg 0%
Լեյցին 1.395mg 1.549mg 0%
Լիզին 1.219mg 1.521mg 0%
Մեթիոնին 0.368mg 0.243mg 0%
Ֆենիլալանին 0.675mg 1.858mg 0%
Վալին 1.065mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.397mg 0.774mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆետա Pigeon pea raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Ֆետա
57%
Pigeon pea raw
Mineral Summary Score
63%
Ֆետա
135%
Pigeon pea raw

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Ֆետա
Ֆետա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Շաքար?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Շաքար (difference - 4.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Նատրիում (difference - 900mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.616g)
Which food is lower in glycemic index?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients
  2. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: