Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆետա և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆետա vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1350%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +657.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +595.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +441.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1628.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10657.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +496%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +597.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +172.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +579.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +34.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.935mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.419mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆետա Ցորեն DV% diff.
Սելեն 15µg 89.4µg 135%
Մանգան 0.028mg 3.012mg 130%
Վիտամին B12 1.69µg 0µg 70%
Հագեցած ճարպ 14.946g 0.454g 66%
Պղինձ 0.032mg 0.553mg 58%
Վիտամին B2 0.844mg 0.121mg 56%
Կալցիում 493mg 34mg 46%
Նատրիում 917mg 2mg 40%
Վիտամին B3 0.991mg 6.738mg 36%
Երկաթ 0.65mg 3.52mg 36%
Մագնեզիում 19mg 144mg 30%
Խոլեստերին 89mg 0mg 30%
Ճարպեր 21.28g 2.47g 29%
Ֆոսֆոր 337mg 508mg 24%
Ածխաջրեր 4.09g 71.13g 22%
Վիտամին B1 0.154mg 0.419mg 22%
Վիտամին A 125µg 0µg 14%
Ցինկ 2.88mg 4.16mg 12%
Կալիում 62mg 431mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623g 0.344g 11%
Կալորիականություն 264kcal 339kcal 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591g 0.978g 3%
Folate, total 32µg 43µg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D 16IU 0IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Սպիտակուցներ 14.21g 13.68g 1%
Վիտամին E 0.18mg 1%
Վիտամին B5 0.967mg 0.935mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.09g 71.13g N/A
Շաքար 4.09g N/A
Վիտամին B6 0.424mg 0.419mg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.176mg 0%
Տրեոնին 0.637mg 0.366mg 0%
Իզոլեյցին 0.803mg 0.533mg 0%
Լեյցին 1.395mg 0.934mg 0%
Լիզին 1.219mg 0.303mg 0%
Մեթիոնին 0.368mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.675mg 0.681mg 0%
Վալին 1.065mg 0.594mg 0%
Հիստիդին 0.397mg 0.322mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +761.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +404.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1639.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~13.68g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1243.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +65.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: