Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Ֆիլե
  5. Compare
  6. Ֆիլե vs. «Գունբաո» հավ

Համեմատել Ֆիլե և «Գունբաո» հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆիլե vs «Գունբաո» հավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 29% 53% 75% 308% 38% 193% 64% 0% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 6% 19% 29% 24% 20% 40% 52% 33% 44%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +175.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1167.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +378.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +710%
հավասար Մագնեզիում ~24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 69% 0% 275% 208% 225% 0% 346% 525% 0% 77% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 24% 22% 20% 0% 8% 13% 52% 30% 56% 14% 34% 12% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +335.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +517.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆիլե «Գունբաո» հավ DV% diff.
Վիտամին B12 4.2µg 0.11µg 170%
Վիտամին B6 1.5mg 0.243mg 97%
Պղինձ 0.925mg 0.073mg 95%
Վիտամին B1 1.1mg 0.032mg 89%
Վիտամին B2 0.9mg 0.055mg 65%
Վիտամին B3 12mg 2.757mg 58%
Ֆոսֆոր 450mg 94mg 51%
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.332g 3.02g 42%
Սպիտակուցներ 23g 9.76g 26%
Folate, total 102µg 16µg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 6.1g 1.5g 18%
Ճարպեր 18g 6.98g 17%
Վիտամին E 3.45mg 1.02mg 16%
Երկաթ 2mg 0.76mg 16%
Սելեն 1µg 8.1µg 13%
Կալիում 600mg 218mg 11%
Վիտամին K 0µg 13.6µg 11%
Մանգան 0.256mg 11%
Վիտամին B5 0.5mg 10%
Խոլեստերին 0mg 26mg 9%
Choline, total 82mg 37.4mg 8%
Կալորիականություն 290kcal 129kcal 8%
Վիտամին C 0mg 7.1mg 8%
Կալցիում 95mg 20mg 8%
Վիտամին A 0µg 65µg 7%
Հագեցած ճարպ 2.849g 1.352g 7%
Ցինկ 1.4mg 0.74mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.376g 2.173g 6%
Նատրիում 490mg 402mg 4%
Ֆրուկտոզա 0.54g 1%
Օսլա 2.53g 1%
Ածխաջրեր 9g 6.87g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.9g 5.37g N/A
Մագնեզիում 23mg 24mg 0%
Շաքար 0.8g 3.03g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.034g N/A
Տրիպտոֆան 0.118mg 0%
Տրեոնին 0.407mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0%
Լեյցին 0.775mg 0%
Լիզին 0.449mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.402mg 0%
Վալին 0.47mg 0%
Հիստիդին 0.265mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.244g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 2.688g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 18% 9% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 18 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 45 գ
Այլ: 5 գ
10% 7% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 6.98 գ
Ածխաջրեր: 6.87 գ
Ջուր: 74.78 գ
Այլ: 1.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +210.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +66.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.849 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.332 գ
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.352 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +209%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆիլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169068/nutrients
  2. «Գունբաո» հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: