Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆիլո և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆիլո vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +172%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +720.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +265.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +89.3%
հավասար Մագնեզիում ~14mg
հավասար Սելեն ~24.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.568mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆիլո Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.47g 11.27g 45%
Ճարպեր 6g 31.33g 39%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149g 14.34g 28%
Երկաթ 3.21mg 1.18mg 25%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923g 4.03g 21%
Վիտամին B6 0.03mg 0.3mg 21%
Folate, total 88µg 8µg 20%
Մանգան 0.476mg 0.058mg 18%
Ածխաջրեր 52.6g 0.65g 17%
Սպիտակուցներ 7.1g 14.25g 14%
Վիտամին B2 0.341mg 0.168mg 13%
Ցինկ 0.49mg 1.79mg 12%
Նատրիում 483mg 731mg 11%
Ֆոսֆոր 75mg 142mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 0g 8%
Կալիում 74mg 253mg 5%
Վիտամին B3 4.073mg 3.25mg 5%
Վիտամին B5 0.302mg 0.51mg 4%
Սելեն 23.3µg 24.8µg 3%
Կալորիականություն 299kcal 346kcal 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Վիտամին B1 0.541mg 0.568mg 2%
Պղինձ 0.101mg 0.08mg 2%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Կալցիում 11mg 18mg 1%
Choline, total 6.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.7g 0.65g N/A
Մագնեզիում 15mg 14mg 0%
Շաքար 0.18g N/A
Տրիպտոֆան 0.088mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.194mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.246mg 0.52mg 0%
Լեյցին 0.49mg 0.956mg 0%
Լիզին 0.158mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.126mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.359mg 0.477mg 0%
Վալին 0.286mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 0.411mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 6% 53% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 7.1 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 52.6 գ
Ջուր: 32.6 գ
Այլ: 1.7 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +7992.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 57% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +355.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +336.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆիլո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: