Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Ֆիլո
  5. Compare
  6. Ֆիլո vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Ֆիլո և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆիլո vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +732.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1080%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +477%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1116.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +477.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +179.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +370.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +407.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~95µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆիլո Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Ֆոսֆոր 75mg 433mg 51%
Ցինկ 0.49mg 5.96mg 50%
Պղինձ 0.101mg 0.524mg 47%
Մագնեզիում 15mg 177mg 39%
Սելեն 23.3µg 2.8µg 37%
Մանգան 0.476mg 1.329mg 37%
Վիտամին B1 0.541mg 0.115mg 36%
Վիտամին B6 0.03mg 0.391mg 28%
Նատրիում 483mg 7mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 6.2g 17%
Վիտամին B3 4.073mg 6.733mg 17%
Երկաթ 3.21mg 1.96mg 16%
Վիտամին B5 0.302mg 1.074mg 15%
Սպիտակուցներ 7.1g 14.73g 15%
Կալիում 74mg 427mg 10%
Ճարպեր 6g 1.08g 8%
Ածխաջրեր 52.6g 74.9g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149g 0.159g 7%
Հագեցած ճարպ 1.47g 0.156g 6%
Վիտամին B2 0.341mg 0.262mg 6%
Choline, total 6.9mg 35mg 5%
Վիտամին E 0.08mg 0.82mg 5%
Կալորիականություն 299kcal 357kcal 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923g 0.676g 2%
Folate, total 88µg 95µg 2%
Վիտամին K 2.5µg 1.9µg 1%
Կալցիում 11mg 21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.7g 68.7g N/A
Շաքար 0.18g 2.5g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.088mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.194mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.246mg 0.618mg 0%
Լեյցին 0.49mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.158mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.126mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.359mg 0.721mg 0%
Վալին 0.286mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 6% 53% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 7.1 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 52.6 գ
Ջուր: 32.6 գ
Այլ: 1.7 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +320.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +42.4%
հավասար Այլ ~1.53գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 57% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1880.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +36.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆիլո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: