Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) vs Աղի չորահաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +55%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +135.8%
հավասար Կալիում - 124
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 119% 15% 55% 11% 74% 37% 31% 48% 87%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 153% 23% 50% 11% 92% 25% 55% 66% 205%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +55%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +135.8%
հավասար Կալիում - 124

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +334.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.2%
հավասար Վիտամին B2 - 0.272
հավասար Folate, total - 132
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 29% 0% 0% 118% 70% 69% 39% 27% 104% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 99% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +334.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.2%
հավասար Վիտամին B2 - 0.272
հավասար Folate, total - 132

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +734.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55.3%
9% 8% 36% 46%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 7.89 գ
Ածխաջրեր: 35.82 գ
Ջուր: 45.91 գ
Այլ: 1.61 գ
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +734.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28.1%
12% 75% 13%
Հագեցած ճարպ: 0.877 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.994 գ
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.273 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) Աղի չորահաց
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) Աղի չորահաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 34.02g 68.4g Աղի չորահաց
Սպիտակուցներ 8.77g 11.9g Աղի չորահաց
Ճարպեր 7.89g 6.6g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ածխաջրեր 35.82g 73.5g Աղի չորահաց
Կալորիականություն 249kcal 407kcal Աղի չորահաց
Շաքար 1.75g Աղի չորահաց
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 5.1g Աղի չորահաց
Կալցիում 35mg 76mg Աղի չորահաց
Երկաթ 3.16mg 4.08mg Աղի չորահաց
Մագնեզիում 20mg 31mg Աղի չորահաց
Ֆոսֆոր 128mg 115mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Կալիում 114mg 124mg Աղի չորահաց
Նատրիում 561mg 698mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ցինկ 1.33mg 0.89mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Պղինձ 0.091mg 0.163mg Աղի չորահաց
Մանգան 0.364mg 0.5mg Աղի չորահաց
Սելեն 15.9µg 37.5µg Աղի չորահաց
Վիտամին A 2IU 0IU Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին E 1.42mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B1 0.47mg 0.623mg Աղի չորահաց
Վիտամին B2 0.301mg 0.272mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B3 3.67mg 5.439mg Աղի չորահաց
Վիտամին B5 0.645mg 0.429mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B6 0.113mg 0.026mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Folate, total 138µg 132µg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին K 5.7µg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Տրիպտոֆան 0.14mg Աղի չորահաց
Տրեոնին 0.337mg Աղի չորահաց
Իզոլեյցին 0.456mg Աղի չորահաց
Լեյցին 0.832mg Աղի չորահաց
Լիզին 0.278mg Աղի չորահաց
Մեթիոնին 0.211mg Աղի չորահաց
Ֆենիլալանին 0.586mg Աղի չորահաց
Վալին 0.514mg Աղի չորահաց
Հիստիդին 0.255mg Աղի չորահաց
Հագեցած ճարպ 0.877g 1.51g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.67g 3.059g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.994g 1.273g Աղի չորահաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) Աղի չորահաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
38%
Աղի չորահաց
Mineral Summary Score
48%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
70%
Աղի չորահաց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Նատրիում (difference - 137mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.633g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Շաքար (difference - 1.75g)
Which food is richer in minerals?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167945/nutrients
  2. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: