Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) և Կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) vs Կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +392.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +82%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +695%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82%
հավասար Կալցիում - 33
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 119% 15% 55% 11% 74% 37% 31% 48% 87%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 78% 12% 23% 14% 14% 8% 17% 29% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +392.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +82%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +695%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82%
հավասար Կալցիում - 33

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +204%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +364%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +590%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 29% 0% 0% 118% 70% 69% 39% 27% 104% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 19% 0% 2% 13% 23% 15% 14% 11% 15% 2% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +204%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +364%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +590%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +202.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +72%
9% 8% 36% 46%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 7.89 գ
Ածխաջրեր: 35.82 գ
Ջուր: 45.91 գ
Այլ: 1.61 գ
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +202.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +72%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +234.3%
12% 75% 13%
Հագեցած ճարպ: 0.877 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.994 գ
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.323 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +234.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) Կեքս
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) Կեքս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 34.02g 57.9g Կեքս
Սպիտակուցներ 8.77g 2.9g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ճարպեր 7.89g 9.1g Կեքս
Ածխաջրեր 35.82g 61.6g Կեքս
Կալորիականություն 249kcal 324kcal Կեքս
Շաքար 1.75g 27.42g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 3.7g Կեքս
Կալցիում 35mg 33mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Երկաթ 3.16mg 2.07mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Մագնեզիում 20mg 16mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոսֆոր 128mg 52mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Կալիում 114mg 153mg Կեքս
Նատրիում 561mg 101mg Կեքս
Ցինկ 1.33mg 0.27mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Պղինձ 0.091mg 0.05mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Մանգան 0.364mg 0.22mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Սելեն 15.9µg 2µg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին A 2IU 22IU Կեքս
Վիտամին A, RAE 0µg 7µg Կեքս
Վիտամին E 1.42mg 0.9mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին C 0mg 0.5mg Կեքս
Վիտամին B1 0.47mg 0.05mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B2 0.301mg 0.099mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B3 3.67mg 0.791mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B5 0.645mg 0.226mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B6 0.113mg 0.046mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Folate, total 138µg 20µg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B12 0µg 0.01µg Կեքս
Վիտամին K 5.7µg 1.5µg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Տրիպտոֆան 0.042mg Կեքս
Տրեոնին 0.102mg Կեքս
Իզոլեյցին 0.121mg Կեքս
Լեյցին 0.206mg Կեքս
Լիզին 0.121mg Կեքս
Մեթիոնին 0.059mg Կեքս
Ֆենիլալանին 0.14mg Կեքս
Վալին 0.144mg Կեքս
Հիստիդին 0.071mg Կեքս
Խոլեստերին 0mg 5mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Հագեցած ճարպ 0.877g 1.048g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Կեքս
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.67g 4.2g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.994g 3.323g Կեքս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) Կեքս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
10%
Կեքս
Mineral Summary Score
48%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
21%
Կեքս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Շաքար (difference - 25.67g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.171g)
Which food is richer in minerals?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կեքս
Կեքս is lower in Նատրիում (difference - 460mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կեքս
Կեքս is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167945/nutrients
  2. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: