Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) vs Փխրուն կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +156.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.1%
հավասար Երկաթ - 2.98
հավասար Պղինձ - 0.09
հավասար Մանգան - 0.393
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 119% 15% 55% 11% 74% 37% 31% 48% 87%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 112% 10% 29% 8% 47% 14% 30% 52% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +156.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.1%
հավասար Երկաթ - 2.98
հավասար Պղինձ - 0.09
հավասար Մանգան - 0.393

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +93%
հավասար Վիտամին B2 - 0.314
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 29% 0% 0% 118% 70% 69% 39% 27% 104% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 49% 0% 0% 89% 73% 62% 20% 17% 61% 0% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +93%
հավասար Վիտամին B2 - 0.314

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +232.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +78.1%
9% 8% 36% 46%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 7.89 գ
Ածխաջրեր: 35.82 գ
Ջուր: 45.91 գ
Այլ: 1.61 գ
5% 26% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 5.37 գ
Ճարպեր: 26.22 գ
Ածխաջրեր: 63.78 գ
Ջուր: 3.6 գ
Այլ: 1.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +232.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +78.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +737.6%
12% 75% 13%
Հագեցած ճարպ: 0.877 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.994 գ
35% 29% 36%
Հագեցած ճարպ: 8.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.708 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.326 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +737.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) Փխրուն կարկանդակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) Փխրուն կարկանդակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 34.02g 62.48g Փխրուն կարկանդակ
Սպիտակուցներ 8.77g 5.37g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ճարպեր 7.89g 26.22g Փխրուն կարկանդակ
Ածխաջրեր 35.82g 63.78g Փխրուն կարկանդակ
Կալորիականություն 249kcal 514kcal Փխրուն կարկանդակ
Օսլա 40.47g Փխրուն կարկանդակ
Ֆրուկտոզա 0.3g Փխրուն կարկանդակ
Շաքար 1.75g 21.65g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.3g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Կալցիում 35mg 13mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Երկաթ 3.16mg 2.98mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Մագնեզիում 20mg 14mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոսֆոր 128mg 66mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Կալիում 114mg 88mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Նատրիում 561mg 353mg Փխրուն կարկանդակ
Ցինկ 1.33mg 0.49mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Պղինձ 0.091mg 0.09mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Մանգան 0.364mg 0.393mg Փխրուն կարկանդակ
Սելեն 15.9µg 6.2µg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին A 2IU 1IU Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին E 1.42mg 2.44mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B1 0.47mg 0.353mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B2 0.301mg 0.314mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B3 3.67mg 3.275mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B5 0.645mg 0.321mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B6 0.113mg 0.071mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Folate, total 138µg 81µg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին K 5.7µg 11µg Փխրուն կարկանդակ
Տրանս ճարպ 0g 0.714g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Հագեցած ճարպ 0.877g 8.105g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Փխրուն կարկանդակ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.002g Փխրուն կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.67g 6.708g Փխրուն կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.994g 8.326g Փխրուն կարկանդակ
20:2 n-6 c,c 0.006g Փխրուն կարկանդակ
18:2 n-6 c,c 7.253g Փխրուն կարկանդակ
18:3 n-6 c,c,c 0.033g Փխրուն կարկանդակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.885g Փխրուն կարկանդակ
20:3 n-3 0.001g Փխրուն կարկանդակ
20:3 n-6 0.005g Փխրուն կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) Փխրուն կարկանդակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
33%
Փխրուն կարկանդակ
Mineral Summary Score
48%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
34%
Փխրուն կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Շաքար (difference - 19.9g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.228g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is richer in minerals?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 208mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167945/nutrients
  2. Փխրուն կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: