Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Ֆոնտինա պանիր
  5. Compare
  6. Ֆոնտինա պանիր vs. Սառեցված յոգուրտ

Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Սառեցված յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆոնտինա պանիր vs Սառեցված յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր
6
:
4
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +245.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +475%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +417.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +429.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +712%
Ֆոնտինա պանիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 166% 9% 10% 149% 6% 105% 96% 9% 2% 80%
Սառեցված յոգուրտ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 2% 29% 56% 30% 11% 14% 68% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +245.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +475%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +417.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +429.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +712%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր
8
:
4
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 6% 18% 0% 6% 48% 3% 26% 20% 5% 210% 7%
Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 0% 3% 10% 42% 4% 0% 10% 9% 62% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր
3
:
2
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3792.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1171%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +93.8%
Ֆոնտինա պանիր
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
Սառեցված յոգուրտ
4% 20% 74%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 19.7 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3792.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1171%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +93.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր
2
:
1
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5413.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.5%
Ֆոնտինա պանիր
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.654 գ
Սառեցված յոգուրտ
67% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.488 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5413.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆոնտինա պանիր Սառեցված յոգուրտ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆոնտինա պանիր Սառեցված յոգուրտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.55g 17.7g Սառեցված յոգուրտ
Սպիտակուցներ 25.6g 4.4g Ֆոնտինա պանիր
Ճարպեր 31.14g 0.8g Ֆոնտինա պանիր
Ածխաջրեր 1.55g 19.7g Սառեցված յոգուրտ
Կալորիականություն 389kcal 104kcal Ֆոնտինա պանիր
Շաքար 1.55g 12.61g Ֆոնտինա պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g Սառեցված յոգուրտ
Կալցիում 550mg 159mg Ֆոնտինա պանիր
Երկաթ 0.23mg 0.04mg Ֆոնտինա պանիր
Մագնեզիում 14mg 40mg Սառեցված յոգուրտ
Ֆոսֆոր 346mg 129mg Ֆոնտինա պանիր
Կալիում 64mg 339mg Սառեցված յոգուրտ
Նատրիում 800mg 81mg Սառեցված յոգուրտ
Ցինկ 3.5mg 0.49mg Ֆոնտինա պանիր
Պղինձ 0.025mg 0.203mg Սառեցված յոգուրտ
Մանգան 0.014mg Ֆոնտինա պանիր
Սելեն 14.5µg 2.8µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին A 913IU 17IU Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին A, RAE 261µg 2µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին E 0.27mg 0.08mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին D 23IU 0IU Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին C 0mg 0.7mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B1 0.021mg 0.04mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B2 0.204mg 0.18mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B3 0.15mg 0.2mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B5 0.429mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B6 0.083mg 0.04mg Ֆոնտինա պանիր
Folate, total 6µg 12µg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B12 1.68µg 0.49µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին K 2.6µg 0.3µg Ֆոնտինա պանիր
Տրիպտոֆան 0.361mg Ֆոնտինա պանիր
Տրեոնին 0.935mg Ֆոնտինա պանիր
Իզոլեյցին 1.384mg Ֆոնտինա պանիր
Լեյցին 2.664mg Ֆոնտինա պանիր
Լիզին 2.328mg Ֆոնտինա պանիր
Մեթիոնին 0.706mg Ֆոնտինա պանիր
Ֆենիլալանին 1.497mg Ֆոնտինա պանիր
Վալին 1.926mg Ֆոնտինա պանիր
Հիստիդին 0.959mg Ֆոնտինա պանիր
Խոլեստերին 116mg 4mg Սառեցված յոգուրտ
Հագեցած ճարպ 19.196g 0.488g Սառեցված յոգուրտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687g 0.205g Ֆոնտինա պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654g 0.03g Ֆոնտինա պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆոնտինա պանիր Սառեցված յոգուրտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ֆոնտինա պանիր
12%
Սառեցված յոգուրտ
Mineral Summary Score
63%
Ֆոնտինա պանիր
27%
Սառեցված յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is lower in Շաքար (difference - 11.06g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 719mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 112mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.708g)
Which food is cheaper?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is cheaper (difference - $3.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients
  2. Սառեցված յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173464/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: