Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Ֆոնտինա պանիր
  5. Compare
  6. Ֆոնտինա պանիր vs. Սպրեդ

Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆոնտինա պանիր vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր
6
:
4
Սպրեդ
Սպրեդ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +486.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +243.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +243.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +420%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +85.7%
Ֆոնտինա պանիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 166% 9% 10% 149% 6% 105% 96% 9% 2% 80%
Սպրեդ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 6% 26% 10% 133% 28% 44% 4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +486.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +243.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +243.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +420%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +85.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր
5
:
5
Սպրեդ
Սպրեդ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +949.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +719%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1053.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +44.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.6
հավասար Վիտամին B5 - 0.43
Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 6% 18% 0% 6% 48% 3% 26% 20% 5% 210% 7%
Սպրեդ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 35% 18% 0% 43% 31% 33% 26% 28% 2% 140% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +949.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +719%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1053.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +44.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.6
հավասար Վիտամին B5 - 0.43

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր
3
:
2
Սպրեդ
Սպրեդ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +234.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +670.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +59%
Ֆոնտինա պանիր
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
Սպրեդ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +234.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +670.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +59%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր
1
:
2
Սպրեդ
Սպրեդ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +55.1%
Ֆոնտինա պանիր
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.654 գ
Սպրեդ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.565 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +55.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆոնտինա պանիր Սպրեդ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆոնտինա պանիր Սպրեդ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.55g 11.74g Սպրեդ
Սպիտակուցներ 25.6g 7.66g Ֆոնտինա պանիր
Ճարպեր 31.14g 17.34g Ֆոնտինա պանիր
Ածխաջրեր 1.55g 11.94g Սպրեդ
Կալորիականություն 389kcal 235kcal Ֆոնտինա պանիր
Շաքար 1.55g 0g Սպրեդ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.2g Սպրեդ
Կալցիում 550mg 12mg Ֆոնտինա պանիր
Երկաթ 0.23mg 0.79mg Սպրեդ
Մագնեզիում 14mg 8mg Ֆոնտինա պանիր
Ֆոսֆոր 346mg 59mg Ֆոնտինա պանիր
Կալիում 64mg 110mg Սպրեդ
Նատրիում 800mg 1013mg Ֆոնտինա պանիր
Ցինկ 3.5mg 1.02mg Ֆոնտինա պանիր
Պղինձ 0.025mg 0.13mg Սպրեդ
Մանգան 0.014mg 0.026mg Սպրեդ
Սելեն 14.5µg 9.7µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին A 913IU 87IU Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին A, RAE 261µg 26µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին E 0.27mg 1.74mg Սպրեդ
Վիտամին D 23IU 22IU Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.6µg
Վիտամին B1 0.021mg 0.172mg Սպրեդ
Վիտամին B2 0.204mg 0.134mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B3 0.15mg 1.73mg Սպրեդ
Վիտամին B5 0.429mg 0.43mg Սպրեդ
Վիտամին B6 0.083mg 0.12mg Սպրեդ
Folate, total 6µg 2µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B12 1.68µg 1.12µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին K 2.6µg 1.6µg Ֆոնտինա պանիր
Տրիպտոֆան 0.361mg 0.082mg Ֆոնտինա պանիր
Տրեոնին 0.935mg 0.334mg Ֆոնտինա պանիր
Իզոլեյցին 1.384mg 0.334mg Ֆոնտինա պանիր
Լեյցին 2.664mg 0.6mg Ֆոնտինա պանիր
Լիզին 2.328mg 0.663mg Ֆոնտինա պանիր
Մեթիոնին 0.706mg 0.196mg Ֆոնտինա պանիր
Ֆենիլալանին 1.497mg 0.301mg Ֆոնտինա պանիր
Վալին 1.926mg 0.356mg Ֆոնտինա պանիր
Հիստիդին 0.959mg 0.279mg Ֆոնտինա պանիր
Խոլեստերին 116mg 38mg Սպրեդ
Հագեցած ճարպ 19.196g 5.977g Սպրեդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687g 7.584g Ֆոնտինա պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654g 2.565g Սպրեդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆոնտինա պանիր Սպրեդ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ֆոնտինա պանիր
30%
Սպրեդ
Mineral Summary Score
63%
Ֆոնտինա պանիր
33%
Սպրեդ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is lower in Նատրիում (difference - 213mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Շաքար (difference - 1.55g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.219g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Սպրեդ
Սպրեդ is cheaper (difference - $3.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: