Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ֆոնտինա պանիր
  5. Compare
  6. Ֆոնտինա պանիր vs. Տավար

Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆոնտինա պանիր vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2955.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +396.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1030.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +240%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +80.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +48.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +119%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3485.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +360.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +435.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆոնտինա պանիր Տավար DV% diff.
Հագեցած ճարպ 19.196g 5.895g 60%
Կալցիում 550mg 18mg 53%
Վիտամին B12 1.68µg 2.64µg 40%
Վիտամին B3 0.15mg 5.378mg 33%
Նատրիում 800mg 72mg 32%
Երկաթ 0.23mg 2.6mg 30%
Վիտամին A 261µg 3µg 29%
Ցինկ 3.5mg 6.31mg 26%
Ճարպեր 31.14g 15.41g 24%
Վիտամին B6 0.083mg 0.382mg 23%
Ֆոսֆոր 346mg 198mg 21%
Սելեն 14.5µg 21.5µg 13%
Choline, total 15.4mg 82.4mg 12%
Խոլեստերին 116mg 88mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654g 0.484g 8%
Կալորիականություն 389kcal 250kcal 7%
Պղինձ 0.025mg 0.085mg 7%
Կալիում 64mg 318mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687g 6.668g 5%
Վիտամին B5 0.429mg 0.658mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին D 23IU 2IU 3%
Վիտամին B1 0.021mg 0.046mg 2%
Վիտամին B2 0.204mg 0.176mg 2%
Մագնեզիում 14mg 21mg 2%
Սպիտակուցներ 25.6g 25.93g 1%
Վիտամին E 0.27mg 0.12mg 1%
Վիտամին K 2.6µg 1.2µg 1%
Folate, total 6µg 9µg 1%
Ածխաջրեր 1.55g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.55g 0g N/A
Շաքար 1.55g 0g N/A
Մանգան 0.014mg 0.012mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.361mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.935mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 1.384mg 0.822mg 0%
Լեյցին 2.664mg 1.45mg 0%
Լիզին 2.328mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 1.497mg 0.725mg 0%
Վալին 1.926mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.959mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +457.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~25.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +241.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: